从头到脚按摩真法-人人都能学会的按摩保健

编辑推荐

穴位按摩是中医的传统疗法，在我国流传了几千年，具有操作简单、安全可靠的优点，既能够预防保健，又能治疗疾病。这本书详细地讲解了按摩的一些简单实用的方法，彩色图文让读者一看就懂，一学就会，在家中轻轻松松学会按摩保健。

内容简介

本书从按摩的基本理论入手，介绍具体的操作方法，然后将人体常见病的按摩治疗方法手把手教给大家。书中插入大量的图片，与文字部分紧密结合起来，以最直观、快捷的方法展示按摩方法，大家都能成为自己的按摩医师。

作者简介

彭玉清，北京中医药大学附属东方医院亚健康科主任，主任医师，“治未病”中心副主任，中华中医药学会亚健康委员会委员。

按摩常识一点通
疏通人体经络
什么导致经络不畅
五脏六腑与经络
穴位——健康的密匙
穴位分类
怎样找准穴位
穴位按摩原则
按摩的适应证
不宜按摩的情况
按摩前要准备什么
按摩有先后顺序吗
脊椎数序的窍门
按摩常用手法图解
按摩手法的基本要求

第二篇从头到脚学按摩
将从头到脚的常见疾病列举出来，介绍患病的原因，然后把最快速有效的按摩方法陈述出来，配以清晰的图片，最后以治未病的小贴士收尾，和您共同探讨保健防病的知识。

头面部疾病脱发
头痛
视力减退
眩晕
视疲劳
三叉神经痛/28近视
慢性鼻炎
耳鸣、耳聋
口腔炎
牙痛
咽喉痛
肩颈、四肢对症按摩
落枕
肩周炎
颈椎病
类风湿性关节炎
风湿性关节炎
膝关节骨性关节炎
腓肠肌痉挛
踝关节扭伤
胸、腹部对症按摩
咳嗽
慢性支气管炎
支气管哮喘
水肿
高血压
低血压
慢性胃炎
慢性肝炎
胆囊炎
慢性肾病
糖尿病
尿频
便秘
腹泻
痔疮
腰背部对症按摩
坐骨神经痛
背部疼痛
腰肌劳损
急性腰扭伤
女性对症按摩
贫血
痛经、月经失调以及闭经
不孕症
带下
围绝经期（更年期）综合征
乳汁分泌不足
男性对症按摩
阳痿
前列腺肥大

第三篇不可不知的十二个治病救命特效穴
中医最讲究经络穴位，这是一个很复杂的内容，本篇将人体十二个治病救命特效穴整合出来，一一介绍给您，不论是按摩哪个穴位，对养生保健延年益寿都有好处。

元阳之本，真气生发之处——丹田
人体命根子——神阙穴
关元穴：人体活力之源
揉曲池穴，帮你控制血压
内关穴是心脏的保护伞
对抗疼痛的秘穴——合谷穴
滋补堪比人参、鹿茸的足三里穴
三阴交穴：女性保健的万金油
太溪穴：滋补肾精不需愁
降压平肝，清利头目的太冲穴
补后天之本的太白穴
人体的长寿大穴：涌泉穴

第四篇养生保健特效按摩
按摩不但可以治已病，还可以治未病，治病的同时还有预防保健的神奇功效，养生保健是它的特点，包括舒筋活血、疏通经络等。本篇还结合当代人的需求，介绍养颜美容以及塑身美体等相关知识，满足您的健康需求。

舒筋活血
顺气血、通经络
安神助眠
轻松减压
养颜美容
塑身美体
祛湿消肿
减肥轻身
……

前言

前言
按摩是中医的一种传统外治方法，又被称为推拿、按跷等，以中医理论为指导，运用一定的按摩手法，有时候也要借助按摩工具，作用于患者体表的特定部位，通常从相关穴位入手，以此来达到治疗疾病的目的。

按摩手法是中医学的重要组成部分，在防病治病方面发挥着重要的作用，可以调节阴阳，疏通人体内部经络，调和脏腑、活血行气等，可广泛用于人体各种疾病的预防和治疗，效果显著、操作方便，而且不受时间、地点以及工具的限制，自古就受到人们的欢迎。

◆ 科学性与实用性的统一
按摩主要是从人体穴位入手，只要读者有一张人体穴位图，然后学习按摩的基本手法，按照本书的提示，从自己的具体需要出发，并且坚持一段时间，就可以保养身体或治疗疾病。家庭成员之间可以相互按摩，操作者可以锻炼身体，被按摩者防病治病，一举两得。

◆ 覆盖全面，图文结合
本书从按摩的基本理论入手，清晰介绍具体的操作方法，然后将人体常见病的治疗方法手把手教给大家，轻轻松松就能自己治病，效果也不会差。另外，书中插入大量的图片，与文字部分紧密结合起来，以最直观、快捷的方法展示按摩操作，按照图片学习，大家都能成为自己的按摩医师。

◆ 文字简洁，结构连贯
中医疗法虽然深奥，但是本书以最简洁的文字向大家介绍按摩知识，没有任何晦涩难懂的中医术语，平实的语言又增添了本书的实用性和可读性。全书文字介绍并不是很多，但重在精辟、简单的话语加上实用的图片，帮助我们从头到脚保健康。

文章结构连贯，从疾病的基本情况入手，接着是致病原因，重点放在按摩手法上，最后告诉大家防病的小方法，系统性也增强了，更好地为读者服务。

在线试读

经络其实包括经脉和络脉两部分，具体是指贯穿于人体内外上下的十二经脉、奇经八脉、十二经别、十二经筋、十二皮部和十五络脉、浮洛、孙络等。作为人体气血运行的通道，经络起着至关重要的作用。
经络所具备的作用，归结起来可以概括为四点：
一联系脏腑，沟通内外。人体的五脏六腑、皮肉筋骨都是通过纵横交错、通上达下的经络联系着。
二体表受到刺激可通过经络传导于脏腑，而脏腑的功能失常也通过经络反映于体表。
三运行气血，营养输送。经络从来都是气血和营养物质运送到人体各个部位的通道，人体也因为有了经络的存在变得更加平衡。
四抵御病邪，保卫机体。病毒外邪对人体的入侵都是一个由表及里的过程，而遍布于人体表皮的经络系统当然就成为了抵御这一切的第一道有力关卡。
“通则不痛，痛则不通”作为中医学关于经络功能的一个典型理论无非说明了经络疏通和疏通经络的重要性，而按摩就是使经络疏通的一个简单易学而又效果显著的方式，这在《黄帝内经》中都有记载“经络不通，病生于不仁，治之以按摩”。而从现代医学的角度来看，按摩刺激人体末梢神经，从而起到促进血液、淋巴循环以及机体组织间的代谢，协调身体各组织、器官的功能，提高机体整体新陈代谢的水平，进一步保证人的生存质量。
什么导致经络不畅什么导致经络不畅并不是所有的经络不畅都会通过病变或者让你感受到不适的方式表现出来，尤其是在一些经络不畅的最初阶段，或许它们还没有让你感受到，但它们的“未来”却也不是我们愿意看到的。想知道自己的经络是否畅通吗？教你一个简单的检查方法：用手轻轻捏一下自己身上的肉来感觉一捏，主要是胃经、胆经、肝经、肾经、心经以及小肠经循行部位的肉。如果感觉到痛就说明你的经络有些通不畅了。
导致一个人经络不畅的原因，可以分为外在和内在的原因两种。外在原因包括生活的环境受到各种污染以及自身的不良生活习惯，如垃圾食品的胡吃海塞，长时间保持一种姿势，还有就是整天处在空调房间之中等。另外还有社会大环境，如战争、动乱、危机、道德丧失对人的心灵所造成的精神创伤。而内在原因是因人而异的与个体的，与五脏六腑本身情况和心理承受能力有关。其实仔细观察不难发现，外因往往是通过内因来起作用，最终影响人体内经络的顺畅通行。不论是什么原因导致经络不畅，结果都是一样，我们的身体往往会因为经络不畅带来种种的病变和不适，我们的生活也因此失去了更多的快乐和欢笑。为此，我们应该消除可能导致身体经络不畅的一切因素，也需要积极地运用行之有效的按摩手法疏通自己的经脉。
第一篇
穴位在中医学的专业名词为“腧穴”，是指脏腑经络之气输注于体表的特殊部位。因为它们是人体疾病的反应点，也就成为了按摩治病的关键部位，而其作用原理无非是
因为穴位归属于不同的经脉，经脉又归属于不同的脏腑。通过对穴位的按摩可以从多个侧面治疗不同的疾病。比如，按摩一些穴位可以直接治疗这些穴位所在部位的疾病，像按摩睛明穴可以治疗眼睛疾病，按摩天突穴可以治疗咳嗽、哮喘、咽喉肿痛等病。除了这些穴位所在的部位，一些穴位经过按摩后还可治疗其所属经脉循行的远处部位的疾病，像百会穴的按摩不仅能治疗头痛，还可以治疗痔疮、痢疾、子宫脱垂等疾病。另外，对于一些特殊穴位的按摩还具备双向调节的特殊作用，举个例子来说，按压气海、天枢、腹结等穴位既可以治疗腹泻也可以治疗便秘。而通过对一些特殊穴位的按摩还可以整体性对某方面的病症起到调治作用，像按摩足三里、膏肓、关元这些穴位可以增强人体的免疫力。正是因为穴位的特殊作用，中医学倡导运用穴位按摩，通过加减配合多个穴位，采用不同的按摩手法加以刺激，经由穴位传输到人体的内部，从而达到激发正气、抵御疾病、调节阴阳，保证身体健康的目的。
……