你不是记性差，只是没找对方法 风靡日本的大脑训练法

编辑推荐

★  日本记忆力协会会长，4次摘得日本记忆力大赛冠军桂冠的日本记忆力大师——池田义博全新力作。

★  风靡日本的大脑训练法，为你的大脑充电、减负！5大锦囊，32个进阶技巧， “3画圈记忆法”让你，读3遍就能过目不忘，“1分钟匹配、1分钟手写”，1分钟训练帮你记住所有。

★  图文案例相结合，内容实用性很强，日本公认的记忆力大师首次公开记忆力训练内部资料，可视化的操作步骤，给读者快速上手的全新体验。

★  颠覆刻板印象，提供新的记忆力提升新思路。记忆力不是某种天赋，只要找对方法，提升记忆力如同按菜谱做菜一样简单。告别“我记性差”的个人偏见，告别“我不善于记忆”的自我否定，告别“就算我记下来也忘得快”的无奈！一本可复制的记忆力提升指南，帮你轻松成为记忆力达人！

内容简介

知道≠记住

死记硬背记不住知识点……

调动多种感官，帮助你把费劲的“知识点”转化为印象深刻的“体验”。

记住≠记牢

昨天刚记下今天就忘光……

3画圈记忆法，1分钟速记、复查，帮助你把记忆内容变成下意识的反应。

记牢≠习惯

感到脑容量达到瓶颈……

合理利用遗忘曲线，突破学习高原的记忆障碍。

…………

记忆不是拼天赋，而是拼技术！就像烹饪有食谱一样，记忆力也有“秘方”。每天都有大量的信息向我们涌入，不论是迎战职场还是日常生活，我们都需要记住各类纷杂的信息。有时候，多记住一个人的姓名，多记住一个知识点，就能为你的人生打开新的机遇。

作者池田义博总结自己的记忆力训练经验，为的这提供了提升记忆的5大锦囊和32个进阶技巧，辅以大量实例，帮助读者更好地提升、运用自己的记忆力，帮助读者拥有更强的大脑，成为记忆高手！

作者简介

[日]池田义博

日本记忆能力培养协会会长。

池田义博凭借自学开发出一套独特的记忆力提升办法，并且开始编纂记忆力提升教材，开办记忆力提升培训机构。2013年，池田义博夺得日本记忆力大赛冠军，并且在后两年持续称霸，成为日本记忆力第一人。2017年他再一次参赛并问鼎冠军，创下他人难以企及的屡战屡胜的记录，最终获得了“日本记忆力大师”的称号。

目录

在线试读

序　章  45岁左右才开始挑战，为什么能成为日本最强大脑

提升持续探索能力的方法

“希望考试合格”“希望顺利拿证”“希望增强记忆力”……有兴趣翻阅本书的读者大多抱有这样的心态吧。为了达到目标、希望掌握更有效率的学习方法、争取更上一层楼，此类想法也在情理之中。

笔者曾经也是如此，为了提高自身能力而乐此不疲地尝试各种方法。然而，经年累月的探索毫无发现，转眼之间已步入不惑之年。

此番锲而不舍自有道理，因为笔者始终坚信：“无论何时开始，均可开动大脑。”

笔者如今更是深信不疑，何况事实本就如此。

在整个学生时代，笔者始终没有找到适合自己的学习方法。虽然自感还能有所进步，结果却是一无所获，学习效率也不甚理想。因为笔者更为擅长理科，所以大学时笔者选择了理工科专业。

沿着这个轨迹，后来笔者成为工程师，工作也游刃有余，但是心中总有一个声音：“我的能力不限于此，我可以做得更好！”

就在此时，笔者的父亲罹患癌症、不幸辞世。

父亲在老家开办培训学校。此前笔者从未想过子承父业，直到这时才正视现实。于是，抱着改变自己的心态，毅然辞职、回到故乡。

在接手培训学校数年之后，笔者始终处于摸索阶段。有没有新方法？能否改变现状？屡战屡败毫无收获。

在寻找新型教学计划的过程中，笔者不经意间邂逅“记忆法”一词。

由于此前笔者习惯于理科生的思维模式，完全没有想过自身记忆力如何怎样增强记忆力。在那时的笔者看来，记忆法就和杂志背面刊登的那些远程教育的广告没什么两样。

不过，在笔者认真研究之后发现，记忆法并不像某些远程教育那样毫无意义。而且，它与个人天赋无关。作为一项开动大脑的技能，人人皆可掌握并提升这项能力。

重启人生，挑战自我

不过，那时笔者对记忆法的理解有些自相矛盾。

在笔者看来，所谓记忆法就是像拍照似的记下眼中所见，第一次听的歌曲仅听一遍就能记住的一种能力。

事实并非如此，在头脑中把目标对象加工成方便记忆的形象，这才是记忆法的本质。

基于笔者是理科出身，凡事往往注重逻辑和道理。所以，就把各种记忆法与近年脑科学的研究成果进行对照，从中筛选并学习自身觉得合理的部分。

原本抱着为培训学校开发新型课程计划的初衷，渐渐地，笔者的兴趣转向如何提升自身的记忆力。

为什么笔者会如此热衷于探索记忆法？不得不说，原因在于记忆法简单而且有趣。具体方法之后再做详细介绍，一言以蔽之，只需开动自身大脑即可。既然作为理科生且并不擅长背诵的笔者都能博闻强记，相信人人都可轻松地掌握。

在自创的记忆法渐渐成形时，笔者偶然得知每年举办一次的“世界记忆力大赛日本选拔赛”即将召开。虽然记忆法的摸索初见成效，但是究竟达到何种水平，笔者当时毫无概念。然而，笔者还是坚决报名。若是换成以往，估计压根不会有这样的念头。

人生虽已近过半，终究还是决定挑战自我、测试脑力。

成为日本最强大脑的必要条件

到“世界记忆力大赛日本选拔赛”报名成功的那一刻，笔者对这场大赛仍是一无所知。

记忆法的根本在于“形象”，即把目标转化为“图像”记下来。

世间不乏经过实践检验而依然存在的记忆法，其中必有相通之处。

记忆力大赛比拼的记忆对象有“人名”“扑克牌”“单词”“数字”“诗句”等，如何迅速转化为方便记忆的形象，这由记忆量决定。

为了提高记忆效率、与他人一较高下，打造自身独特的记忆法就显得至关重要。正是抱着这样的念头，笔者尝试构思新型记忆法。

为此，笔者对脑海中的信息精挑细选，其中的各种闪光点也正是本书所述学习法的基础。去粗取精之后，笔者设计了适用于记忆力大赛的技巧。

于是，笔者开始各种模拟训练，但是很快便发现始料未及却又不得不克服的难题：也许某天的训练结果不错，但是同样的条件换一天再练，结果却又不理想了。

二者的差别显然在于“注意力”。记忆力很大程度会被精神状态影响。

练习时心绪的起伏会导致记忆量明显有别。不难想象，到了正式比赛的紧张时刻，精神状态带来的影响就更大了。

因此，在磨练技巧之余，专注力的锻炼同样不容忽视。为了寻找最优方法，笔者走了不少弯路，但心中始终对“简单易学的方法”念念不忘。换言之，只有人人都会的简单方法，才是最好的方法。最终笔者发明的注意力锻炼法堪称简单高效，对此笔者颇为自豪。

于是，笔者坚定不移地贯彻对“技巧”和“精神”两个方面的锻炼，正式比赛的日子也悄然而至。

比赛前笔者调整自身状态进入“专注模式”，然后抱着与练习时同样的心态步入赛场。

在所有科目比试完成后，一看最终结果，虽说首次参赛，笔者竟然一举夺魁。而且，笔者事后才知道自己的成绩还刷新了历史最高纪录。

总之，经此一役，笔者名副其实地成为“日本最强大脑”人选。

无论何时开始，均可开动大脑

对笔者来说，报名大赛、刻苦训练，其实另有“原因”。

按照以往的观点，大脑功能随着年龄增长而衰退，因此，记忆能力等需要耗费脑细胞的能力也会相应退化。

但是，根据近年的研究结果来看，事实并非如此。

可以肯定的是，虽然人的年龄有所增长，但只要这个人勤于动脑，他的大脑便可产生新的神经回路。神经回路的增加意味着大脑功能非但没有衰退，反而有所提升。

前文的“另有原因”，指的就是“无论何时开始，均可开动大脑”。

笔者对此深信不疑，否则压根不会报名参赛，与十来岁或二十来岁的年轻人同场竞技。而且，以不惑之年战胜各路青年选手，反过来恰恰证明笔者的观点没有错。

为了避免误会，笔者再次声明，我的记忆力原本并不好。即便如今成为全国冠军，也并不认为自己就比别人聪明。

这并非出于谦虚，而是事实本就如此。

举个极端的例子，一旦“神经衰弱”发作，笔者记扑克牌的表现或许还不如常人呢。

笔者之所以能成为日本最强大脑，无非是开动大脑、巧妙地增强记忆力和集中注意力而已。

因此，增强记忆力并不取决于“大脑技能”，而是取决于“技巧”。

立足于锻炼自身记忆力和注意力的练习法以及赖以成为日本最强大脑的实战技巧，笔者从中筛选人人皆可活学活用的部分，并于本书内详细说明。

或许有些言过其实，但是笔者绝对毫无保留。

对笔者来说，在挑战自我之后，人生也迈上一个新的台阶。当前的使命在于巧用自身 “记忆”造福世界。

在掌握本书介绍的方法之后，相信读者们也可和笔者一样，无论学习还是工作都能更上一层楼。

那么，我们就从下一章正式展开介绍。

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