敏感的力量：如何让敏感成为一种优势

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一、研究显示：美国总统特朗普、苹果创始人乔布斯、微软创始人比尔·盖茨、著名投资人巴菲特、阿里巴巴创始人马云、腾讯创始人马化腾、著名导演周星驰，闻名世界的画家凡·高都是具备高度敏感特质的人。

二、用麻木代替敏感，这是对天赋的极大辜负。生命的喜、怒、忧、思、悲、恐、惊就如同色彩中的红、黄、橙、绿、青、蓝、紫，在敏感的化学反应之下，让这种情感的色彩丰富而细腻起来，让我们体验生命的绚丽。

三、性格上的东西就像DNA一样根深蒂固，你想克服是适得其反的。不要幻想着逃脱精神上的折磨和拒绝敏感带给我们糟糕情绪，而是心存感激，学学大禹治水，正面疏导、完善它。

四、高度敏感者对细节的感知力，表现为触觉、味觉、听觉、视觉和嗅觉这些感知系统能够感知到的方方面面，不同的人、不同的生活环境、不同的心态，他们感知的重点会不同，呈现出来的外在表现也千差万别。

内容简介

当我们的工作岗位被机器人取代后，我们将如何生存呢？这个大胆预测带给人一种恐慌。不过，高度敏感者可以少点担心，因为高度敏感者有着极具创造力的特性，他们更能胜任创意性的工作，如作家、画家、音乐等艺术性工作，而这类创意性工作是不容易被机器人取代的。

本书具体通过对敏感者的特质和其优势的分析、敏感产生的根源和实质、在现实生活中如何规避心理认知的错误，如何摆脱敏感带来的困扰，以及理性利用敏感天性成就卓越的方法等9个方面告诉读者要万分珍惜上天的这份特殊眷顾，不可辜负敏感特质，有可能让我们生活得更美好的希望。

作者简介

黄志坚，人际心理关系专家，手绘师、工艺师。

历任培训师、公关策划，在长期的交际与公关活动中，学习和积累了丰富的成功学与人际学知识与经验，并从生活实践的基础中，细腻体悟诸多宝贵实效的交际互动心得。作者以著述、演讲分享洞察人生的奥妙睿智，剔透道尽生活生命与生存的根本与机巧。

业余喜欢绘画、手工，喜欢一切自然与美的东西，崇尚匠人精神。

在线试读

第 3 章敏感困扰我们，不过缘于内心的脆弱

一个人的敏感通常是与自己特殊的人生经历相关的，甚至可以追溯到幼儿时期。那些外人无法感同身受的挫折、苦难、情伤、欺骗、打击、污辱……这些让我们留下难以磨灭的痛苦记忆，在某种情景刺激之下就会被唤醒。

这就是所谓的敏感。但综观任何人，哪怕看似一帆风顺者的一生，谁没受过挫折与伤害？动辄就以敏感掩饰，说到底还是缘于内心脆弱，没有真正长大。太多人明明是心性浅薄、脆弱，易为情绪所制，却误把这种纷纭杂乱的想法当成了敏感，可谓误解太深。这类人的根本出路在于不断强大和完善自己，让自己有足够的能力将一切责难踩到脚下成为铺路石，古今中外，所有大成者概莫能外。

从产生敏感的源头说起

“你怎么这么敏感啊？”日常生活中，高度敏感者常被身边人这样质疑。当自己的行为遭遇不理解的时候，很多高度敏感者常发出同样的困惑：“为什么我这么敏感呢？”

敏感的特性是受生理和经验多重因素影响的，我们了解敏感者，首先要找到产生敏感的源头。

有科学家针对高度敏感者的遗传基因进行研究，结果发现，人类的基因中有一种帮助脑内神经传递的因子对人的敏感度和情绪健康有重要影响，也就是说，敏感是一种与生俱来的个性特征。另外，人们还发现大脑中一些区域的活跃程度与敏感度有关。一组来自加州的研究者通过对人脑的功能性磁共振成像的研究发现，高度敏感者在回答敏感度自我测验题时，大脑中的本能反馈区域被激活。

不仅是人，生理因素对包括鱼、鸟、猫、狗以及灵长类动物等一百多种其他物种的敏感度都有影响。在大自然中，高度敏感有助于动物对危险环境的觉察，这是一种基因中自我保护的本能。从这个角度看，高度敏感者对自己的敏感特质更应该少点抱怨，多点感恩，上天赋予我们极度的敏感，是给予我们的额外恩赐，这样我们善加利用，就能发挥出巨大的价值。

一般人都有“一朝被蛇咬，十年怕井绳”的心理误区，一个被蛇咬过的人，对绳子之类的长长细细的东西会格外敏感。这就说明了除了先天因素外，过于敏感的特质与我们后天的成长环境息息相关。在现今“焦虑”成为通病的今天，“吼叫父母”非常常见，他们的情绪不稳定，动辄就会发泄到孩子身上。每天面对这种大吼大叫的父母，孩子常常处于一种持续的惊恐、焦虑或害怕的状态，他们总是小心翼翼、如履薄冰。他们唯有第一时间觉察到父母情绪细微的变化，才能早做应对，才能更好地应对。处于自我保护的需要，他们的察言观色能力会特别突出，在这种环境中长大的孩子对别人的情绪会非常敏感。

高度敏感者的一个重要呈现就是极度不自信，他们对自己的外表总是不满意，看到别人在小声谈论什么的时候，总会觉得他们是在谈论自己的衣服不得体，面容太憔悴。他们总是自视过低，觉得自己不可能得到爱人全心全意的爱，于是，爱人无意的一个举动或一句话，都会让他们产生很多的联想。这种不自信也与成长环境有直接关系，我们可以从原生家庭中找到根源。

“你怎么这么笨”“你怎么这么大了，还这么不懂事”“跟你讲了多少遍了，你怎么就是做不好”，很多家长习惯这样教育孩子，他们认为要想让孩子优秀，就得以严厉、苛刻的标准去要求他们，就得多批评和惩罚。有的家长不会直接批评和惩罚孩子，也会用叹气、烦躁等情绪传达对孩子的“不满”“否定”。

心理学研究发现，这种以批评为主的教养方式会把孩子的大脑训练成一种“过度强调过失”的模式。孩子会认为，自己就像父母口中所说的那样一无是处，他们变得极度不自信，进而对他人的情绪格外敏感，并把那些情绪都当作是对自己的负面评价。

人群中约有20%的人有着异常敏感的大脑，这些人在面对他人情绪时会表现出更强的生理反应。在我们身边，每5人就有一人高度敏感，这个比例是非常高的，除了小时候成长环境的影响外，长大后的个人经历也在影响着敏感度的形成。

1．挫折会引起超强的心理防御

我身边就有这样的人，上大学没几天，所学专业被学校取消了，只得胡乱学了一个自己不喜欢的专业。就业没几天，公司领导在地震中去世了，原本发展势头正猛的单位倒闭了。再就业，又碰到一个经济寒冬，屡屡面试，屡屡失败……在接连的挫折打击下，原本积极阳光的人变得格外消极敏感，总觉得全世界的人

和事都在和自己作对。

2．情感打击会造成心理平衡失调

人生总能遇到一些不如意的事情，女人不可避免地会在爱情的路上遇到几个渣男，男人难免会与几个不合适的女人擦肩而过。经历过情感打击或挫折的人，在受伤害之后，会过度失去再次相信情感的信心，他们往往付出越多，受到的打击越大，心理越容易失衡，会变得敏感多疑、缺乏安全感。

3．受过严重的心理打击

在一次势在必得的晋升前跌倒，我们很可能会生出自卑的心理。受到最信任的朋友的中伤，我们很可能就此觉得身边人总是在挖苦、讥笑自己。路上遭遇意外的车祸，我们很可能就此认为世界充满危险。当我们受到严重的心理打击，却没能及时排解的时候，我们就很容易滋生负面心理，出现认知方式有偏差或思维

方式过激等问题。

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