再忙也要用心生活上班族的心灵指南

编辑推荐

1与其在忙碌的世界里失去方向，不如用心感受当下的生活

2松浦弥太郎、山下英子都在推崇的生活方式

在忙得焦头烂额的日子里，你是否也想要用心规划自己的生活？和畅销书《断舍离》一样，本书倡导的是舍弃杂念、成熟地照顾自己的用心生活理念，从谈恋爱到修厕所，交朋友到做顿饭，照顾父母到租房子……从思维上的改变融入到行为中，唤醒对生活感到倦怠的心灵，始终保持干净的姿态，再忙也能微笑着生活。

3《纽约时报》人气畅销书，华纳兄弟已抢购影视版权

《纽约时报》《华尔街日报》《时尚》杂志等媒体力荐，以实用、有趣的风格横扫欧美社交网络，长期占据畅销榜榜首，已多次再版，翻译为多国语言，影视版权被华纳兄弟买下，由《星际迷航》《碟中谍》导演执导。

4装帧文艺，观点新鲜，插图有趣，附赠用心生活行动卡

不同于其他生活指南书，本书文风轻松，作者亲手绘制的配图也非常有趣，非常符合你的阅读口味。附赠用心生活行动卡，让你更加成功改变个人生活，文艺装帧适合每日收藏。

内容简介

《再忙也要用心生活》，一本写给都市疲倦上班族的心灵指南。

当你被生活的忙碌所追赶，吃着单调乏味的外卖，租着杂乱无章的房间，和朋友联系越来越少，和自己的独处越来越无措，你是否向往过另一种生活？放松、独立、从容、有趣的人生其实并不遥远。与其在忙碌的世界里失去方向，不如用心感受当下的生活。

清理你的坏情绪，安抚你的小孤独，用干净的姿态，成熟地照顾自己。只要你用心，奔波的日子都能过成惬意的生活。

作者简介

凯莉·威廉斯·布朗（Kelly Williams Brown）

人气专栏作家，畅销书作者，插画家。《再忙也要用心生活》登上《纽约时报》畅销书榜首，被《时尚》杂志称赞为“轻松、实用、充满会心一笑的闪光点”的生活指南。到今天为止，《再忙也要用心生活》已多次再版，并被翻译成多种语言，影视版权已经被华纳兄弟买下，由《碟中谍》导演执导，凯莉的故事即将被搬上银幕。

前言

致中文版的读者

嘿！我是凯莉。

感谢你机缘巧合之下翻开了这本书，让居住在美国太平洋沿岸俄勒冈州的我和你在这个广阔的世界上有了一丝联系。

当我的中文版编辑让我为中文版的读者写一篇序言时，我一度非常纠结。因为这是一段不完整的对话，我不知道此时此刻阅读这段文字的你叫什么名字，居住在什么地方，你的生活又是什么模样。

我甚至很难想象，你会在什么地方阅读这段序言，是书店、网站还是咖啡店？又或者是在朋友的家里？

我对你一无所知。我不知道你的年龄，不知道你今天过得怎么样，不知道你昨晚梦见了什么，不知道你有没有为工作而焦虑，不知道你是不是已经遇到了喜欢的人，或是还在期待某天能遇到真爱，又或者，你还沉浸在一段旧日恋情中，无法自拔。

再来想象一下你的母亲？她说不定是世界上最完美的那个人，善良可爱，耐心地引导你，教你过好你的人生；但又说不定，她是一个噩梦般的存在，让你时不时头疼，总是在不经意间制造麻烦，对你挑肥拣瘦，让你的生活充满了焦虑？哈，大多数情况下，你们的母亲应该都属于中间的类型吧，既有可爱的地方，也难免会有一点儿小毛病。坦白说，我应该永远都没机会见到你的母亲。我很好奇，你们一般都是去哪儿购买日常用品的？你们一般都会买些什么食物？又有哪些东西你们是从来都没买过或者尝试过的？

这些生活中的细节，看起来互不相干，事实上却紧紧联系在一起，它们塑造了我们生活的模样，让我们成为区别于他人的存在。不管你是在中国还是在美国，不管你以什么方式生活着，不管你在为什么事情而操心，我们都一样，都身处一个忙碌的世界，都希望自己能努力成为更好的大人，过上更好的生活。

有时候外面的世界会给我们很大压力。尤其是在手机如此普及、网络如此发达的现代，我们接收着来自外界的海量信息，花了大量的时间去关注其他人的生活，他们的生活似乎永远那么光鲜亮丽，对比之下，自己的生活似乎少了些颜色。

我们似乎很容易得出这样的结论：好像世界上的其他人什么都知道，什么都擅长，过得丰富又从容。但这些对我们来说，实在太难做到了！当其他人娴熟地提到某个事物（比如区块链和比特币）的时候，你完全不懂那到底是什么，甚至，在他们提及之前，你压根儿就没有听说过。每个人都会遭遇这样的恐惧，尤其是在那些失眠的夜晚，这些自我怀疑的声音似乎就在你耳边回荡。

但我想说的是，这没什么！

没错，世界上总有你无法理解、并不擅长的事情，也总会有人在某一方面比你表现得更好。这是客观存在的事实，就像地球上有重力一样。但别忘了，这些也是客观事实：你拥有学习的能力；你可以在一件事情上不断练习；你可以通过完成一些小目标，让生活变得更惬意（至少看起来不那么混乱了）；你可以从容地度过每一天，然后明确地告诉自己接下去应该做什么。

当你开始以自己的方式用心过生活的时候，一开始的确会很难，但慢慢地，你会发现，你的生活会变得越来越轻松，越来越自如。

这些，都是我在这本书里想要和你分享的东西。

这本书已经在美国出版了一段时间了，我收到过很多读者的来信，很多人告诉我，他们曾经非常迷茫，不知道要怎么做才能在忙碌的世界里成熟地应对生活，但现在，他们不仅可以应对生活的种种挑战，更乐在其中，享受着生活的一切美好。很期待这本书也可以给你带来同样的改变。

这本书里有很多实用有趣的小建议，有的或许和你当下的生活无关，如果是那样的话，就愉快地跳过那些步骤，直接跳到你想知道的信息吧！

虽然很遗憾，我无法和你面对面地聊天，但我依然真诚地想要告诉你：不管你是一个什么样的人，你都比你自己想象的更为强大。就算你现在过着紧张、忙碌、迷茫、失措甚至混乱不堪的日子，你也要相信，只要你用心，你一定能过上更好的生活。

请相信，你比你想象的更强大。你值得更好的生活。

在线试读

CHAPTER 4 假装久了，自有它成真的力量

1每天至少花10分钟看新闻

2 说错话得罪人的挽救大法

3 学会写得体的感谢卡

如果你已经看到了这一章，恭喜你，你已经了解了生活的很多基本规则，你终于开始像个大人一样用心去生活了。那么，从这一章开始，让我们学着假装自己是个成熟的大人吧！

“等等！”你可能会一脸怀疑和担心地问我，“假装成熟？假装……不太好吧？”

事实上，“假装”也有好的一面，别错怪它了。

还记得我们在第一章讨论过目标和行动的关系吗？如果只有目标，而没有行动，势必无法真正改变你的人生。你可以假装愉快的样子，或假装自己的生活环境一直保持整洁，渐渐地，当你的习惯养成了，你会发现，你真的变得愉快起来了，你的生活环境也真正发生了改变。

再说了，一点点的假装，对我们来说也是很必要的。人的本性里，难免会有疯狂、懒惰和阴郁的一面，如果每天都完全放纵自我，那人生也就完全失控了。你肯定不希望你身边的人都是一群长不大的孩子——如果世界上充满了失控的人，那该是多混乱的场面啊。

一个人怎样做，才能让自己变得聪明、成熟、善于社交、充满魅力？最简单的方法就是让自己像一个聪明、成熟、善于社交、充满魅力的人那样去行动。一旦你开始假装自己拥有这些特质，你的思维模式就会随着你的行动而开始转变。渐渐地，你终将成为你想要成为的那个人。

87/记住，大多数时候，人们看到的只是你的外在表现

我们总是会出现各种内心小剧场，但事实上，不可能有人听得到你心里的声音。大家不了解你中学时的经历，也不清楚你哭过之后脸红如煮熟的虾子，更不知晓你今天早晨或10分钟前身处何处。大家只看得见你当下的模样，听得到你当面说的话。就算当下的样子是假装的也无关紧要，如这个章节的标题所说，假装久了，自有它成真的力量。你希望表现出什么模样？

88/喂，管好你的嘴

曾有过因讲话讲太快而说错话的经历吗？那种失言，常常不是一句道歉就能弥补的，短暂地欠缺思考，却可能造成永远无法补救的后果，让你至今都后悔莫及。例如八年级的体育课上，可能不经大脑，你就对好朋友说了一句伤人的话，之后再苦苦哀求也得不到对方的原谅。我承认，我以前常常说错话——让我非常非常后悔的话，但现在随着年纪增长，我也慢慢学会避免不经思考地失言。

美国饶舌歌手图派克·夏库尔有一句歌词：“喂，管好你的嘴！”这句歌词的背后有个真实的故事。图派克·夏库尔是美国西岸嘻哈界的重量级人物，他和东岸嘻哈界的代表性人物之间有恩怨，最终引发了当时闹得满城风雨的东西两岸嘻哈对抗事件。所以这句歌词虽然听起来比较直接、激烈，但其实也适用于每个人。不是每次你脑中蹦出什么想法，就一定要让整个宇宙都听到。如果你按照下面的一些步骤去做，就能大大减少失言的机会，再也不用一直为说错话而道歉。

89/至少要涉猎一点当地、国家和国际大事

关于国际发生的大事，你不需要知道所有的细节，譬如爱沙尼亚的议会选举，但有内涵的大人都应该了解一些基本的常识，比如现任德国总理是谁，NATO是哪个组织的缩写，国际性的重大赛事都有哪些。

当然，国内的事务你更需要有基本的了解。至少你要知道国家的领导人是谁，目前发布了什么全国性的政策，以及你所在的地区未来几年的规划大概是什么样子。

很多事情虽然不会对你的生活产生直接的影响，但这不意味着它们就不是重要的事。政治不一定非要用严肃的态度来谈，我就喜欢和朋友讨论各种政治党派能以什么动物来代表（君主主义者如猫，民主党如同拉布拉多，无政府主义者似浣熊）。我虽然不会随时关注非洲的动态，但也不至于漠不关心，毕竟每个人都有了解身边正在发生的大事的责任。

当然，大家都知道要关心世界大事，只是有时候就少了那么点动力……嗯，这么说吧，随时关注世界动态会让你在社交中显得更有内涵、谈吐更有趣（请见第113步），也不会不小心脱口而出任何蠢话。就像有一次，我问一位来自波多黎各的朋友，来美国玩得开心吗（我居然忘了波多黎各是美国的自治区）。如果你了解一定的地理常识，就不会发生我这种糗事。关心国际动态，说不定哪天就会派上用场。

90/每天至少花10分钟看新闻

未必要特别拨出时间，正襟危坐地看新闻，但为何不利用一点吹头发的时间，浏览一下最近的新闻事件呢？

91/树立你自己的观点

事实上，总有那么一群人在操纵着你对新闻、政治或其他信息的看法。他们不是新闻记者，而是所谓的学者、时事评论者、分析者或专栏作家。如果你要摆脱其他人的诱导，形成自己的观点，那你就要根据事实和证据，谨慎评估，消化吸收，结合你的价值观做出合理的判断。这样你才能真正培养出批判思考的能力。

下面是推荐的逻辑思考方式：

o 吸取事实→根据自己的价值观和信仰体系分析和判断→提出意见

下面是不推荐的思考方式：

o 从媒体、父母或伴侣身上听取意见→不经思考，直接用这些意见和他人辩论

看新闻时，应该明白如何分辨哪些是有用的新闻而哪些又是把自己的价值观强加在别人身上的“新闻”，小心后者，常看这种“新闻”绝对会让你变笨。

92/彻底改变你对派对的认知

大人的派对和大学生的派对有着天壤之别。虽然都是朋友自己在家举办的随性派对，但目标不再只是喝醉、玩得尽兴或勾引到谁。

我的亲友邦妮是一个非常棒的派对达人，她在派对上非常懂得照顾大家的感受，能随时缓解尴尬的气氛，让参加派对的每个人都感到舒服自在。她教了我许多社交礼仪，教会我在参加派对时哪些是该做的、哪些是不该做的，教会我如何参加那些最棒的派对以及当我被邀请参加派对时，什么样的穿着才比较得体。