每天学点心理催眠术

内容简介

催眠术并不远离生活，人际关系紧张、压力太大、睡眠质量不高？……种种生活问题，都可以用催眠术来帮助解决。催眠术并不像你想象的那样神秘，只要掌握技法，你也能学会催眠。作为专业的心理催眠师，作者通过各种心理分析及催眠案例，全面而详细地解读催眠，帮助你了解心理学与催眠术，掌握简易的催眠术，缓解心理压力，提升幸福力。

作者简介

徐润根国家注册心理咨询师，艾瑞克森催眠治疗师。专门从事催眠与NLP技术的研究。自2004年起，徐润根先生开始催眠领域的研究和实践，以艾瑞克森催眠理论为基础，以中国哲学和佛学为指导，并将艺术和文化融入催眠，讲究灵活开放的“无为而治”。在催眠治疗时，注重加入中国文化元素，适应中国人的需要。他率先提出“心智成长”概念，并针对特定心智成长问题，开发了“心智成长专家”系列自助解决方案软件。

chapter1 心理学与催眠
1　你知道吗？性格可以在瞬间变得外向002
2　排斥就是丢弃灵活，自我设限，陷入僵化007
3　别再偷偷把你的智慧藏起来012
4　要成功，就别再窝里斗017
5　易经法则和心理作用022
6　从此破除“道理都明白，可却做不到”的困扰027
7　过去不等于未来，对过去的处理却影响着未来031
8　别试图消灭心理问题036

chapter2 初识催眠
1　你本是催眠师，只缘你一直不知042
2　催眠是什么047
3　催眠是心理魔术手，助你玩转心理053
4　别再让误解使你与催眠失之交臂058
5　判断是否进入催眠的简单方法062
6　也许你没想过，你就是这样轻松地进入催眠的067
7　让我告诉你，你究竟是怎样引导他人进入催眠的071
8　勿让敏感度限制你，每个人都有自己进入催眠的方法076
9　催眠深度级别及注意事项080
10　别迷信催眠深度，催眠宽度才决定治疗质量084

chapter3 学习催眠就是这么简单
1　催眠环境的选择和布置090
2　催眠师操作守则，以什么样的状态实施催眠会更有效094
3　边学边玩，做催眠敏感度测试098
4　一分钟上手，最简单的催眠引导方法103
5　常见的催眠深化技巧108
6　催眠结束和效果巩固112
7　利用来访者已有的催眠经验，快速引导进入催眠114
8　催人于无形，睁着眼也能悄然进行的催眠118
9　你最熟悉的催眠引导方法，从唐诗宋词、寓言故事切入122
10　催眠秀表演其实很简单，几分钟你就能学会126

chapter4 催眠与心理治疗
1　仅靠暗示产生的转变，大多只是空中楼阁132
2　催眠的价值取决于情境，既能化解心理问题，也能产生
心理问题135
3　不管你同不同意，催眠都是保持身心健康所必需的138
4　问题中包含了解决方案，催眠如何快速实现心理和行为
转变142
5　你的潜意识总会作出最佳的选择146
6　讲故事也能心理治疗，一则故事，问题就解决了148
7　隐喻在催眠治疗中的妙用151
8　很有意思的催眠，受术者在兴致勃勃地偷偷改变154

chapter5 催眠的基本技能与训练
1　组织催眠治疗的四个主要阶段158
2　催眠师的基本素质及修炼161
3　催眠师发声技能164
4　如何选择对受术者最有效的催眠语言风格167
5　弥尔顿催眠语言模式171
6　催眠进度控制和调整的指南针，细微身体线索观察技能176
7　受术人催眠状态解读和评估179
8　言语跟随和引导技能182
9　非言语的跟随和带领技能185
10　催眠控制和调整的整体协调189

chapter6 催眠的日常应用
1　如何运用催眠，轻松地增进你和爱人的感情192
2　催眠与创意创新195
3　学会催眠式沟通，教育孩子更轻松197
4　现代催眠在品牌建设和营销中的应用199

chapter7 健心课堂
1　放松静心练习202
2　心灵减压，回归心灵平静206
3　身心统一，快速处理内在冲突和矛盾210
4　接纳和尊重，快速释怀内心的负面情绪213
5　自信心重塑，开启内在智慧力量215
6　心理阴影处理，降低伤害事件对你的影响217
7　走出失恋的阴霾，修复旧爱伤害，还你纯净心灵219

附表222

在线试读

1 你本是催眠师，只缘你一直不知
也许你不知道，也许你不相信，你一直就是催眠师，也经常在运用催眠术为自己的生活、工作和人际关系等服务，甚至还很出色，只是因为你一直都不知道，自己使用的是催眠术而已。而当你看完下面的催眠例子，你就会明白这一切，只要你有兴趣，还可以通过后面的学习，学会更出色地运用催眠术，更好地服务于自己或家人等。
在一个晴朗的日子，城楼上坐着一位老者，正在专注地抚琴弹奏，表情自然，旁边还燃起香炉，显得胸有成竹。老者旁边还站着两位书童，手捧宝剑，稳稳地站在那里。四个城门大开，城门里外几十个百姓正在洒水扫街，不慌不忙，不紧不慢，显得旁若无人的样子。
悠扬而又让人感觉杀机四伏的琴声，飘向城外不远的地方，那里集结了15万精兵强将，正在准备着攻城。指挥官看到这一切，感到非常困惑，因为这是他以前从未遇到过的，所以看到眼前这不可思议的情况，再联想到敌方的指挥官谋略，他的第一个反应就是，这肯定是个陷阱。于是他命令军队停下来，细细观察了一番，只见城楼上的敌方指挥官仍然神情泰然，显得成竹在胸，这让他更加困惑。然而他转而想，也许是对方没有发现自己，如果现在退去，岂不是失去一次绝佳的机会？
于是他命令全军吹响进攻的号角，骑着战马带领着全军，高喊着向城楼冲去，并同时观察着城楼敌军指挥官和百姓的反应。然而不管是城楼的敌军指挥官，还是普通的百姓，均没有因为他的攻城行为而慌乱，更没有关闭城门，反而给人一种做好充分准备，正在等待他到来的样子。这让他开始恐惧，战马每往前跨一步，内心的恐惧更多一分……终于，在离城门几十米的地方，他内心的恐惧到达了顶点，他确信这是个天大的陷阱，城内一定埋伏着大量的精兵，再往前一步，那就是全军覆没，于是他紧急叫停了全军。
此时，城楼上敌军的指挥官回过头瞟了他一眼，而眼睛里充满了杀机，脸上一副胜利时得意的样子。这一瞟，把他吓出一身冷汗，彻底击溃了他的意志，于是他掉转马头，夺路而逃，因为慌乱撤退，踩死踩伤的士兵不计其数。
这就是几乎我们每个中国人都熟悉的“空城计”，城楼上的指挥官是诸葛亮，而进攻的指挥官是司马懿，这是一次精美绝伦的成功催眠应用实例。
为什么说“空城计”是一次精美绝伦的成功催眠应用实例呢？
现代催眠术认为，催眠是情境的结果。诸葛亮非常了解司马懿谨慎、多疑的心理特点，于是他营造了一种挖好陷阱、布置好伏兵，等待司马懿来钻的情境，让他心里感到恐惧和不安，同时充满杀机的琴声，更是配合着整个情境，扰乱他的心绪，让他坚信这肯定是个天大的陷阱。
从司马懿看到这情境的刹那间，催眠便开始了，在他多次试探下，情境仍然保持不变，将他带入了深深的催眠之中。这种突然打破常态的催眠引导方法，现代催眠术称之为中断技术，也就是常说的瞬间催眠技术，后面章节会对此技术有更详细的解说。
司马懿所产生的各种心理反应，是诸葛亮所营造情境的结果，也是针对司马懿的心理特点和当时的对阵态势，而专门设计的，当司马懿身处其中时，进入了催眠状态，产生了诸葛亮预期的心理和行为反应，所以说，这是一次精美绝伦的成功催眠应用实例。
通过营造特殊情境，让身处情境中的人产生特定心理变化或行为的催眠例子，生活中是不是还有很多呢？
当你不欢迎朋友或亲戚来家做客时，一般不会直接说，而会表现得过分恭敬、过于礼貌，以此来营造一种有距离感的情境；有些人则可能会故意在客人面前和家人吵架，而把客人晾在一边，以此来营造一种冷漠不受欢迎的情境。这两种情境，一般客人很快会感觉到来得不是时候，而知趣地离开。这些都是催眠的实例，虽然很简单，且程度浅、时间短，而你希望对方所产生的心理变化和行为，却轻易地实现了。
一般来说，自然中产生或无意识引导产生的人际互动催眠，有以下几个特点：
……