超效自控：掌控情绪和心态的65堂课

编辑推荐

控制情绪，从来都不靠忍

别让你99%的努力被1%的坏情绪摧毁

能控制住情绪的人，才能拥有彪悍的人生

内容简介

有自控力的人掌控情绪，没自控力的人被情绪掌控。要想成为情绪管理的高手，需要掌握科学的方法，认识自我、接纳情绪、改变认知、心理暗示都有助于我们调节自身的情绪。

本书将专业的心理学知识与案例相融合，深入浅出地为您讲述情绪控制的65堂课，助您拥有超级自控力，成为生活中的强者。

作者简介

魏冰冰，教育工作者，博览群书，对心理学领域持续关注，潜心写作，作品包括《心理学与演讲力》《微行为心理学》等。

目录

第一章 问世间“情绪”为何物

1 人为什么会被情绪所控制

2 情绪的四个比喻

3 你的情绪是我的“蝴蝶效应”

4 色彩对人类情绪的影响

5 音乐与情绪的交互作用

6 情绪也有周期性

7 情绪化和情感丰富

8 食物与情绪之间的秘密

9 肢体语言与情绪表达

第二章 当情绪失去控制（一）

1 恐惧让人夜不能寐

2 怒火中烧，惹是生非

3 小烦躁，大失败

4 不停歇地抱怨

5 恶语伤人六月寒

6 悲伤逆流成河

7 范进中举，乐极生悲

8 暴跳如雷，理性全无

第三章 当情绪失去控制（二）

1 只有食物可以给我安慰

2 沉默中释放“暴力”

3 但愿长睡不复醒

4 借酒浇愁愁更愁

5 购物狂

6 无端迁怒他人

7 电话连环打

8 心理失衡，背后闲话说不得

9 众人皆睡我独醒

第四章 理性看待，别让坏情绪毁了自己

1 吾本生性多疑

2 自卑和自恋，硬币的两面

3 心浮气躁难成功

4 虚荣让人变得盲目

5 内心深处的忧虑

6 直面内心的恐惧

7 苛求完美最累心

8 悲观厌世不可取

9 放手，是一种解脱

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