你的误区摆脱牵绊你的误区停止自我挫败行为

编辑推荐——慧眼看PDF电子书

1.心理学大师、自我启发领域的知名作家兼演说家、激励大师韦恩·戴尔博士久富盛名的高口碑巨著，这本书改变了上千万人的生活。

2.《你的误区》环球销量超3500万册，创《纽约时报》畅销书排行榜记录，至今仍为美国亚马逊的高评畅销作品。

3.《华盛顿邮报》《今日美国》经常报道韦恩，他上过数千次电视与电台节目，是《奥普拉脱口秀》和《艾伦秀》两档脱口秀节目至为喜爱的嘉宾之一，在美国可谓家喻户晓。

4.问题不在于“世界”是什么样子，而在于“你”选择成为什么样子。书中以具体的案例一一破解让你原地踏步的行为，更进一步提供你具体可行的简单方案，只需一转念，就可以改变自己。

内容简介——慧眼看PDF电子书

深陷需要赞许的心理？跳不出负面逻辑思维？你是不是一部悔恨机器……自我挫败的情感和行为及其摆脱方法是令人头痛的领域。你可以在口头上表示愿意为做出改变而深入地剖析自己，然而你的行为往往大相径庭。本书将探究你之所以坚持自我挫败的原因及其心理支撑系统，并提供切实可行的解决之道。
误区性的心理活动，不仅使你陷入惰性，还有可能使你重蹈覆辙。摒弃迄今为止所养成的自我挫败的思维方式，便是人生实现突破性改变的关键所在。

你误区了没？

1.情绪是可以选择的吗？情绪是一种可选因素，而不是生活中的必然因素。这是走向真我、人生实现突破性改变的关键所在。

2.深陷需要赞许的心理？别人赏赐的赞许可以成为一种强大的支配力量。当你的价值完全取决于别人的看法，一旦别人不再施舍赞许，你便一无所有。你越是想得到恭维，就越有可能受到别人的支配。

3.跳不出负面逻辑思维？固守自我、维持现状的最好处便是避免改变，这就像陷入一个循环圈，你越害怕去改变，就越不会有动力去改变。

4. 你是不是一部悔恨机器？以悔恨的方式折磨自己是一种误区性心理活动。悔恨无济于事，不仅使你陷入惰性，还有可能使你重蹈覆辙。

从这本书开始，自检内心，走出心理误区！

作者简介——慧眼看PDF电子书

（美）韦恩·戴尔（Wayne W. Dyer）

心理学大师。

韦恩州立大学教育咨询博士，曾任纽约圣约翰大学教授，是自我启发领域的知名作家兼演说家，有“自我启发之父”之称。

著作颇丰，有多部著作成为《纽约时报》畅销书，并录有许多影音课程，美国公共电视网还曾特别报道他的著作。他上过数千次电视与电台节目，是《奥普拉脱口秀》和《艾伦秀》两档脱口秀节目至为喜爱的嘉宾之一。

《你的误区》是他久富盛名的畅销及长销著作，改变了上千万人的生活，至今仍为美国亚马逊的高评畅销作品。

目录——慧眼看PDF电子书

第1 章做自己的主人
● 快乐与智商
● 选择自己想有的感觉
● 学习摆脱不快乐是项艰巨的任务
● 选择就是终极自由
● 选择健康而非疾病
● 避免停滞不前
● 活在当下的重要性
● 成长动机vs 不完美动机

第2 章从爱自己开始
● 爱要如何定义
● 接受自己
● 爱自己的身体
● 选择更正面的自我形象
● 无怨无尤地接受自己
● 爱自己vs 自负
● 选择不爱自己的心理效益
● 可轻松掌握的爱自己训练

第3 章不需要别人的认可
● 寻求认可的轨迹
● 童年时期寻求家人认可的信息
● 学校里的寻求认可信息
● 其他组织中的寻求认可信息
● 一步一步改掉积习
● 典型寻求认可行为的一些例子
● 寻求认可的心理效益
● 寻求认可行为的最大讽刺
● 如何不将寻求认可当作需求

第4 章摆脱过去
● 那些“我……”描述句如何开始
● 自我描述的十种类型
●“ 我……”自我描述的循环
● 如何摆脱过去，并排除烦人的自我描述
● 结语

第5 章无谓的情绪——内疚与忧虑
● 进一步检视内疚
● 内疚的根源
● 典型的内疚来源类型和反应
● 选择内疚的心理效益
● 排除内疚的策略
● 忧虑
● 文化中的典型忧虑行为
● 选择忧虑的心理效益
● 消除忧虑的策略
● 有关忧虑和内疚的结语

第6 章探索未知领域
● 接纳新经验
● 僵化刻板vs 自主自发
● 偏见与僵化
●“ 凡事订计划”的陷阱
● 内在安全与外在安全
● 以成就来保障安全
● 完美主义
● 文化中某些“害怕未知”的典型行为
● 让你保持这些行为的心理支持系统
● 因应神秘与未知领域的一些策略
● 一些关于害怕未知领域的结语

第7 章破除传统的障碍
● 内在vs 外在的控制力
● 归咎别人与英雄崇拜：外控型人行为的两个极端
● 对与错的陷阱
● 对/ 错思维导致犹豫不决
● 愚蠢的应该、必须和不应该
●“ 应该”存在的礼节
● 盲目服从规则与法律
● 抗拒有负面影响的文化适应和传统
● 某些典型的“应该”行为
● 强迫执行症的常见心理效益
● 排除“应该”的策略
● 关于“应该”行为的结语

第8 章公平的陷阱
●“ 这不公平！”——无效的抱怨
●“ 公平问题”的另一面：忌妒
● 典型的要求公平行为
● 坚持“要求公平”的心理效益
● 放弃无谓坚持公平的策略

第9 章不要拖延——马上去做
● 希望、但愿与也许
● 惰性是一种生活策略
● 拖延的作用
● 批评者与实干者
● 无聊是拖延的产物
● 典型的拖延行为
● 继续拖延下去的理由
● 排除拖延行为的一些技巧

第10 章宣布独立
● 养儿育女和家庭的依赖陷阱
● 注重独立的家庭
● 心理依赖与婚姻危机
● 你教别人如何对待你，别人就那样对待你
● 常见的依赖与助长依赖行为
● 依赖的心理效益
● 避免依赖的方法

第11 章告别怒气
● 有幽默感
● 愤怒的常见原因
● 生气的多种面貌
● 选择生气的心理效益
● 消除怒气的方式

第12 章摆脱了所有误区的人

前言——慧眼看PDF电子书

序

一位演讲者站在一群酗酒者面前，决心彻底向这些人证明，酒精无比邪恶。他在讲台上，手里拿着两个外观相同、里面装有清澈液体的杯子，宣称其中一个装的是清水，另一个装的是纯酒。他把一只小虫放进装清水的杯子，每个人都看到，这只小虫起先游来游去，后来游向杯子的边缘，并直接爬上杯口。接着，演讲者把这只小虫放进装着纯酒的杯子，结果，小虫在众目睽睽之下死了。演讲者问道：“你们看，这件事的寓意是什么？”会场后排有人相当清楚地回应说：“我觉得它的意思是，如果你喝了酒，体内就绝不会有小虫。”

这本书里面有许多“小虫”——这些小虫就是基于你的价值观、看法、偏见和个人史，你只会听到和感受到的，你想接收的信息。对写作而言，想描述这些自毁的行为及克服自毁行为的方式，是相当棘手的。你或许会说，你想深入检视自己并期望改变，但你表现出来的行为往往是另一回事。改变很困难。或许你跟大多数人一样，将排除那些支持自我牺牲的感觉和行为视为繁重的任务，你会想完全拒绝它。不过，尽管这本书有“小虫”存在，我想你会喜欢它，我自己也很喜欢，而且写的时候乐在其中。

我认为不应该用轻率的态度来看待心理健康，但也不赞成把心理健康看成是一本正经、充满晦涩术语的议题。我试着避免使用错综复杂的解释，主要是因为我不相信“快乐”是复杂的事情。

健康是一种自然状态，我们每个人都了解达到这种状态的方法。我相信，智慧地结合努力工作、思维清晰、幽默和自信心，是高效益生活的要素。我不相信花哨的公式，也不相信透过历史回顾来探索你的过往时，会发现因为你小时候受过“严格的如厕训练”，所以其他人应该为你的不快乐负责。

本书描述的是一条获得幸福快乐的愉快途径，这个途径仰赖你为自己负责、对自己做出承诺，再加上对生活的热爱，以及在当下选择成为什么样的人。这不是复杂的途径，而且符合常识，如果你是健康、快乐的人，可能会心想：“我也可以写这种书。”你说得没错，缺乏专业的咨询背景或相关博士学位，一样可以了解高效益生活的原则。你并不是从课堂上或书本里学到这些，而是透过追求自身快乐，并针对此事采取行动才学会的。这是我每天从事的工作，同时，我也帮助其他人做出类似的选择。

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