婴幼儿睡眠全书小土教你守护安睡宝贝汇集众多中国妈妈实践经验

编辑推荐——慧眼看PDF电子书

中国首位获认证的婴幼儿睡眠咨询师首部力作。

知名育儿专家张思莱作序并倾情推荐。

没有不会睡的宝宝，只有不会哄的大人。

数百万妈妈口口相传的宝宝睡眠圣经。

内容简介——慧眼看PDF电子书

常常有家长抱怨自己的孩子睡觉不踏实，不但入睡困难，还容易夜间醒来，大人和小孩都苦不堪言。如果家长多了解一些睡眠知识，就比较容易防患于未然，能够帮助孩子养成良好的睡眠习惯。婴儿睡眠很复杂性也很特殊性，目前既权威又详尽而接地气的指导不多。这本书汇集了诸多经典著作的理念，更融入了作者在实践中所汇集的经验，结合数百位妈妈的留言、案例进行讲述，相信可以帮助到很多的家长，解决养育宝宝过程中的难题之一——睡眠。

作者简介——慧眼看PDF电子书

小土大橙子，原名陈誉文，上海交通大学硕士，新浪微博育儿名博@小土大橙子，粉丝40多万，中国首位获认证的婴幼儿睡眠咨询师。几年来专注于婴儿睡眠的研究与总结，帮助了很多家庭改善了睡眠状况。

目录——慧眼看PDF电子书

第一章初识婴幼儿睡眠

一、睡眠问题的影响

二、成人的睡眠周期及特点

三、婴儿睡眠模式的特点

四、婴儿睡眠的几个关键点

五、睡眠驱动力模型

六、八大误区破解

七、十大高发疑问解读

八、孕期睡眠

第二章小土安睡入门

第一节. 睡多少—设定合理预期

第二节. 何时睡—把握入睡时机的五个要点

第三节. 如何睡—熟悉安抚技巧

第四节. 睡多久—维持睡眠状态

第五节. 睡在哪—找寻恰当地点

第三章小土5步睡眠引导

第三章小土5步睡眠引导

第一节. 观察—不贸然行动

第二节. 排查—找出影响睡眠的因素

第三节. 作息—改变混乱养育

第四节. 改变—执行新入睡方式

第五节. 反思巩固

第六节. 妈妈们的睡眠摸索感悟

第四章自主入睡及难点突破

第一节. 绕不开的哭

第二节. 改变入睡方式

第三节. 利用睡眠引导突破难点

第五章最初三个月的睡眠

第一节. 最初三个月概况

第二节. 最初三个月的睡眠模式

第三节. 不可不知的高发困扰

第四节. 八个高频困惑

第五节. 各种和睡搭边的事

第六节. 给新妈妈的话

第七节. 作息实例

第八节. 妈妈们的睡眠摸索实录

……

前言——慧眼看PDF电子书

这几年生活中最重要的事情之一便是这本书，如今终于能够面世，欣喜之余亦很感慨。

回想起来，我的新浪微博@小土大橙子已经注册快4年了，号是临产前特地申请，用来专门记录宝宝生活琐事的。误打误撞和睡眠结下不解之缘，要追溯到2013年年中，那时候宝宝才刚出生几个月，我经历了盲目按需喂养、小睡短、频繁夜醒、早醒等一系列问题，已然是走投无路。

彼时网上关于睡眠的系统资料还不多，我偶然中从网帖得知《实用程序育儿法》这本书，后来又陆续看了《婴幼儿睡眠圣经》《法伯睡眠宝典》等书。在结合这些内容的实践中，幸运地找到了改善之道，将这些体会写成网帖《向整夜觉前进》《没有不会睡的宝宝，只有不会哄的大人》等，发布在微博，收到很多的回复，转发数千次，阅读量更是以百万计。

我才发现原来这么多人，都有着相同的困扰，却仍在迷茫中找不到方向……每天收到的数十成百的家长求助，是最初坚持的动力。

我2009年从上海交通大学硕士毕业后，一直在一家老牌外企工作，有着不错的职位和稳定的收入。从业余兴趣转变为全职专注于睡眠，对我来说是行业的巨大转变，也一下子失去了收入。但当时的想法就是，集中精力专心把书完成，写一本中国妈妈自己的睡眠书，把大家的经历、感受、智慧都汇集起来，有理论更有接地气的实操，让需要的人能系统地参照。当时我想也就一两年时间，大不了之后再回去工作。

岂知，冥冥中自有天意，我自学、写帖、答疑，获得了睡眠咨询师的认证，后来又开了好几场线下的公益讲座，开了公众号，通过电子睡眠课帮助了数千位妈妈改善了宝宝的睡眠状况。这一切让我有了更多勇气和力量坚持下去。

2016年6月，我还有幸去全美排名第一的波士顿儿童医院观摩学习了4周。从零开始，一路的曲折和艰辛，就不多言了。“成人的世界，本就没有容易二字”，但能够做有意义、有价值感的事情，对我来说是值得的。

曾经有一位妈妈给我留言：“30年前医院里并没有对母乳喂养的宣传,现在已经有了孕妇学校专门对孕产及育儿知识的科学宣传。婴幼儿的睡眠问题是更复杂的育儿知识。国外的医院、专业网站和书籍都有关于婴幼儿睡眠知识的介绍、宣传及研究。而我们仍在像买六合彩一样对待孩子的睡眠问题。我以为，方法可以不一致，但对问题认识应该有些共识，才不至于盲乱。”

这段话一直激励着我，希望自己能有所坚持，为婴幼儿睡眠知识的普及、研究的推进做出自己的贡献。没有前人的研究，没有数以万计妈妈们的留言，就不会有今天的这本书。正因如此，我要努力比前人做得更好，帮助更多的家长在婴幼儿睡眠问题上得到更加具体、清晰地指导。

这几年累积的文字很多都收录于本书：

第一章，重点谈基础知识，偏学术一些，令读者不单能够知其然，还能知其所以然。

第二章，介绍宝宝安睡的入门概念，系统地回答家长最关心的睡眠问题，诸如宝宝需要多少睡眠量、什么时间睡觉、入睡的过程等，以及如何安抚宝宝、如何在入睡后维持睡眠状态，大床、小床的纠结等。

第三章，介绍如果宝宝已经出现比较严重的睡眠问题时，如何做睡眠引导，引导的步骤，每一步有哪些要注意的地方。

第四章，由于睡眠引导中，改变入睡习惯是最难的，所以单独辟一章来讲述，最常见的难题，如入睡难、小睡短、夜醒频繁、断奶等问题也归在这一章。

第五～第九章，结合每个月龄的具体特点，讲述和睡眠相关的常见、罕见问题，并探讨解决方案。在每一章中，都给出了参考作息，帮妈妈建立起对宝宝日常生活状态的预期。

这些章节的末尾，分享了一些具体的睡眠摸索案例。宝宝的个体差异很大，这些案例也意在体现这种差异，没有哪一种方法能够应对全部的情况，最终如何还需要家长灵活地处理和解决问题，我也根据自己的理解做了一些评注，帮助大家更好地理解这些案例。

第十章，介绍跨越年龄存在的特殊状况，方便大家查找。

第十一章，讲述睡眠的安全和健康方面的问题，同样这些问题也是跨年龄存在的。

第十二章，由于为宝宝选购物品会牵扯很多精力，这章围绕睡眠这个主线，列出一些相关用品，供准妈妈、新妈妈们囤货参考（本书未接受任何广告赞助），信息由妈妈们的使用反馈获取，力求客观。

我们身处快节奏的时代，各个渠道充斥着诸如“3招解决孩子所有问题”“10招改变孩子的一生”“1分钟哄睡小宝宝”之类一切均力求速成的信息。《婴幼儿睡眠全书》不是一本能帮你走捷径的书，它不会解决所有问题，但我希望它能启发你思考，陪你找到自己的解决之道。