力量训练减脂圣经 减少体脂 保持肌肉活力 媲美囚徒健身 减出美好人生

编辑推荐——慧眼看PDF电子书

在《力量训练减脂圣经》一书中，人体运动表现领域知名的训练员和创新者尼克·特米勒罗，阐释了如何使用代谢力量训练的3C训练——循环训练、组合训练和复合训练——加速新陈代谢，很大限度地减脂，并保持肌肉量。

在书中你将看到这些特点：

150多个使用杠铃、哑铃、壶铃等器械和自重的练习·保持健康、维持肌肉量并调节新陈代谢的现实营养建议

分布讲解动作，配以图片和建议；

依顺序介绍最有效的减脂循环训练、组合训练和复合训练·热身与放松运动，包括拉伸和自我按摩技巧，激活或恢复肌肉；

家中、健身房和自重训练计划，以及迅速减脂并远离多余脂肪的全面训练计划

内容简介——慧眼看PDF电子书

尼克·特米勒罗是美国知名的健身教练，被盛赞是“教练的教练”。本书是尼克教练从事专业健身近20年的倾力之作，书中共分10个章节，分别讲解了减脂的益处、力量训练与减脂、减脂的营养策略、循环训练、组合训练、复合训练、自重训练、减脂的热身与放松运动、减脂训练计划和日常减脂训练的策略，旨在通过科学高强度的训练方法，加速你的新陈代谢，很大限度地减少脂肪和保持肌肉活力。书中还包括使用杠铃、哑铃、壶铃、拉伸带等器械来进行的众多练习，并配有营养建议，以保持身体健康。无论你是正在寻找健身训练方法的初学者，还是只想找些新练习来增加锻炼乐趣的经验丰富的健身专业人士，本书都能满足你的要求。

作者简介——慧眼看PDF电子书

尼克·特米勒罗是美国知名的健身教练，被盛赞是“教练的教练”。他出席过在冰岛、中国和加拿大举办的国际健身会议。他是IDEA、NSCA、DCAC机构所举办的会议的特别主持人，还在全美的健身俱乐部给教练做训练培训。尼克在他家乡佛罗里达州的劳德尔堡有工作室和指导项目。他创作了超过15张的教学DVD，是ACE和NASM首席执行官的健身教练。

目录——慧眼看PDF电子书

致　谢

引　言

关键肌肉

第一章　减脂的益处

第二章　力量训练与减脂

第三章　减脂的营养策略

第四章　循环训练

第五章　组合训练

第六章　复合训练

第七章　自重训练

第八章　减脂的热身与放松运动

第九章　减脂训练计划

第十章　日常减脂训练的策略

参考文献

作者简介

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