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每个有孩子的家庭都应该常备的一本睡眠指南
《2022中国国民健康睡眠白皮书》显示，未成年人平均睡眠时长仅为7小时。在对中小学生焦虑症(焦虑,抑郁,恐惧等)患病原因的调查中,约有百分之七——百分之八是因为睡眠存在问题。
青少年睡眠不足的隐患：
R长得慢、长不高、大脑发育迟缓等症状
R精神萎靡、注意力不集中，上课时开小差，学习成绩下降，记忆力减退
R神经功能紊乱，汗多、心慌、气短、憋气、进食差、睡觉不宁等现象
R代谢速度会降低，出现虚胖或消瘦
R患病的风险增高，如出现近视、肥胖症、2型糖尿病、抑郁症、猝死等
比孩子睡得长、不频繁夜醒更重要的是，睡得科学
我们对睡眠的常规认知绝大部分都是错的：
R孩子上学期间，每天需要至少 10 个小时的睡眠
R年幼的孩子总是比年长的孩子需要更多的睡眠
R午睡对所有孩子来说都是必不可少的
R孩子在课堂上睡着说明他睡得太晚，需要更早上床睡觉
R受不断增加的科技产品的干扰，现在孩子的睡眠时间比 25 年前孩子的睡眠时间少
R百分之十的婴儿有某种程度的睡眠障碍
R限制孩子看电子屏幕的时间是减少电子产品对其睡眠影响的好方法
小到未出生，大到研究生，每一个睡眠问题都有解决方案
父母必要知道的睡眠常识、常见的睡眠认知误区、如何建立良好的睡眠时间表、如何通过让孩子睡个饱觉来提高学习效率、电子产品对孩子睡眠的影响统统都涵盖；
嗜睡症、睡眠呼吸暂停、不宁腿综合征、尿床症、疲劳症、昼夜节律问题、夜惊症、梦游症、睡眠进食症等，揭开睡眠质量差与儿科流行病之间的关系。
国际儿童睡眠专家、冠军运动员睡眠顾问研究成果大公开，孩子状态佳、学得快从睡得好开始
斯坦福大学医学院精神病学与行为科学系临床兼职教授、美国行为睡眠医学学会分会主席徐艺珊倾情翻译。
湛庐文化出品。
内容简介
天呐，他是藏在我们家床底下了吗？
孩子从0~18岁，他讲到的每个问题，我们都遇到了。
如果孩子能好好睡一个觉，我就谢天谢地了！
《让孩子睡个好觉》是一套关于影响孩子从婴儿期到青春期的各种睡眠问题的综合指南，为父母如何帮助孩子解决睡眠烦恼提供了新的智慧。神经学家和睡眠专家温特博士系统讲述了当今社会影响孩子的常见睡眠障碍的体征和症状，并交给了父母解决和治疗孩子睡眠问题的必要步骤。尽管睡眠这个主题很严肃，但克里斯·温特医生用诙谐幽默的笔触，使睡眠科学变得简单易懂且趣味盎然。
《让孩子睡个好觉》包括如何让孩子睡个好觉和孩子可能面临的睡眠障碍两大模块，总共15个章节。“如何让孩子睡个好觉”模块包括父母必要知道的睡眠常识、常见的睡眠认知误区、如何建立良好的睡眠时间表、如何通过让孩子睡个饱觉来提高学习效率、电子产品对孩子睡眠的影响等；孩子可能面临的睡眠障碍包括嗜睡症、睡眠呼吸暂停、不宁腿综合征、尿床症、疲劳症、昼夜节律问题、夜惊症、梦游症、睡眠进食症等。这本书揭开了睡眠质量差与儿科流行病之间的关系，这些流行病与精神健康、肥胖增加、ADD/ADHD、疼痛障碍以及其他未确诊的嗜睡和疲劳障碍有关。
无论你的孩子尚未出生，还是已经上了大学，这位专业的睡眠医生提供的睡眠建议都清晰有效！另外，这本书同样适合老师等教育工作者和儿童睡眠研究工作者阅读。
作者简介
W.克里斯·温特（W.ChrisWinter）
国际公认的睡眠医疗专家和神经学家。目前担任森萨玛莎·杰斐逊医院睡眠医学中xin主任。
美国四大职业体育联盟(NBA、MLB、NFL、NHL)特聘睡眠顾问，服务包括旧金山巨人队、俄克拉荷马雷霆队等。同时，也为美国多家大型企业提供定期睡眠咨询服务。
畅销书作家、媒体人。其著作《睡眠解决方案》被纽约杂志誉为“七本蕞好的睡眠书籍”之一。还定期为《赫芬顿邮报》《男性健康》《女性健康》等报刊撰写睡眠相关文章。
[译者简介]
徐艺珊
斯坦福大学医学院精神病学和行为科学系临床兼职教授
美国行为睡眠医学学会(SocietyofBehavioralSleepMedicine)分会主席
美国硅谷蕞大双语心理诊所“一三心理”创始人
美国睡眠医学学会认证的第①位中英文双语睡眠心理学家
知名睡眠博客栏目“深度睡眠”（DeepintoSleep）的创办者和主持人
斯坦福大学与国内③甲医院睡眠研究项目合作牵头人
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