《阴影工作日志》一本拥有神奇魔力的沉浸式自我反思笔记，深入黑暗，回到过去，看见自己，重启人生。以荣格的潜意识心理学为基础，发展成一本适用于普通读者的零基础心理自助手册。

编辑推荐

TikTok2023年度现象级畅销书，一个月内热销近5万册；登顶亚马逊榜首。源自在TikTok上疯狂被转载的阴影工作法，总浏览量超过5亿次。被翻译成多种语言，风靡全球。

以荣格的潜意识心理学为基础，发展成一本适用于普通读者的零基础心理自助手册。简明实用，内含丰富的互动性工具，能够对我们的生活带来切实的改变。理解自身的阴暗，是对付他人阴暗一面的最好方法。不同于传统的心理学书籍，本书不仅分析了阴影自我的形成原因，还提供了正视自己的阴暗面的提示和练习。这种互动式的体验，能帮助我们识别负面情绪的根源。我们那些消极的信念、不健康的习惯、不利的情绪，如嫉妒、痛苦、羞耻、内疚、愤怒、烦躁等等都可以从中找到解决方案。

▲探索：142次叩问内心 22次自我对话，直面完整的自己

▲接纳：20句自我肯定的练习，激发个人潜力

▲疗愈：10余种充能活动，告别消极情绪

▲自洽：4次冥想 EFT治疗，缓解焦虑，获得平静

内容简介

TIKTOK2023年度销售爆款，一本拥有神奇魔力的沉浸式自我反思笔记

为了成长和适应社会，每个人都会将部分自我遗忘、抛弃，或压抑在潜意识中，形成了阴影自我。这些人格特质并没有消失，会转化为消极的信念、不健康的习惯、不好的情绪，如嫉妒、痛苦、羞耻、内疚、愤怒、烦躁等等，掌控我们的行动，让我们不舒服、情绪化，甚至阻碍我们得到幸福。

荣格称阴影自我是“内在的另一个我”“潜藏另一性别的人格特质”“内在令人讨厌的次级部分”，或者是”让我们感到难堪和丢脸的另一个我”，而发现这些阴暗面也是自我探索和自我接纳的必经之路。

人无法消灭阴影自我，但是可以与它和解。

阴影工作将帮助你：
▲改善人际关系
▲治愈童年创伤
▲设定个人界限
▲接纳自我，共情他人
▲解决内心冲突
▲对人性和世界有更清晰的认识

从阴影工作开始，踏上一段自我发现和治愈之旅，找回自己的勇气和力量，改善人际关系，过上更充实的生活。

作者简介

凯拉·沙欣 认知行为治疗师，多年来研究认知行为疗法、正念、瑜伽、能量心理学和创造性思维，热衷于探索内在治疗和思维重构的方法。2021年，凯拉创立了Zenfulnote，为人们提供内在疗愈工具。

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