编辑推荐
1.一本给“想太多、做太少”的人的动力书
很多人对自己的生活不太满意,想尽快改变生活状态,走出困境,成就自己,但是大多数人“想太多、做太少”,或者把改变想得太难、太复杂。其实,只需要在生活中做出一点点改变,就足以给你的生活带来新的可能。
2.关注人们的日常改变,是一本实实在在提供改善技巧的指导书
摈弃了大而全的改变,以及空洞的鸡汤说教,本书从睡眠、饮食、情绪和行动这四个方面的细节入手,提供了切实可行的小技巧和小工具。例如,当你失眠的时候,如何能够有效并低成本地改善睡眠,让自己第二天精神抖擞,有更好的精力完成一天的工作与学习,等等。
3.生活态度改善手册
本书的“好好吃饭”部分讲述了你和食物的关系,以及如何健康地保持身材。作者会告诉你“人与健康饮食的矛盾并不在于你不知道该吃些什么才能更健康,而在于你明明知道该吃什么却做不到”,所以要从自律方面进行改善,因为“你和食物的关系就是你和自己的关系”
4.每个人都会经历夜晚,掌握超多情绪管理技巧,学做一个情绪管理的“王者”
作者虽然有北大应用心理学专业的背景,但是她在书中并没有使用大量的专业术语,而是用通俗易懂、积极向上的语言,告诉读者“每个人都会有各种情绪,有负面情绪是件很正常的事情”,学会不执着,学会接受,“因为情绪会来也会走”。作者在书中将情绪拆分成三个部分,即想法、身体感受和行为,帮助读者更好地认识情绪、应对情绪,避免情绪失控。
5.提供改变的三大黄金要素和一个实用工具
对于现代人来说,只有感到痛苦的时候,才会想要改变。但是,越痛苦就难改变。为了破除这种怪圈,作者提出了改变的三大黄金要素,包括用积极情绪驱动自己、提前设想困难预案、改变说话的方式。这三个方案都能提高人们的自我效能感,让他们学会相信自己。
很多人都听说过番茄工作法,这样一个简单的时间管理工具却能够对抗人性的弱点,避免思想漫游和畏难情绪。其实,番茄工作法的核心就是践行了“一次只做一件事”的生活哲学。
6.温和而有力量地疏解情绪
作为青年心理学者,她用娓娓道来的口吻,以及女性特有的细腻,从自身经历出发,告诉读者要学会爱自己、保持情绪稳定、积极投入行动,保持正向的生活态度,把当下的生活过好。
7.心理学领域专业人士和小红书博主联合推荐
北京大学心理与认知科学学院刘兴华副院长、陈立翰副教授,以及注册系统心理咨询督导师刘蓉晖老师、拥有32万粉丝的小红书女性成长类博主新理小姐联合推荐!
内容简介
人生的成长,始于自我觉醒;人生的进步,始于改变自己。
很多人都会将“改变自己”挂在嘴边,但是真正付诸行动的人少之又少。为什么改变自己这么难呢?可能是你把这件事想得太复杂了,或者你还没有遇到真正促使你做出改变的时机。
人们往往会认为,只有遭遇大的变故才会发生大的改变,其实,生活中的一些细节和那些细微的力量也会使人慢慢发生变化。本书作者从睡眠、饮食、情绪和行动四个方面入手,教人们从微小之处稳定内核,投入当下。只要你能坚持 28 天,生活状态就会变得更好。
作者简介
陶红润 毕业于北京大学应用心理学专业。浙江卫视节目嘉宾,某心理健康自助App产品经理。结合心理学研究及实际案例,分享「行动,如此简单」-重启人生的方案,已使数百万人受益。
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