编辑推荐
減重這檔事，1%靠人提醒，99%靠自己覺醒！
斬斷情緒性進食的智慧之劍，破解日常飲食陷阱的理性之聲
懂得控制體重，更能掌控人生。鍛鍊你的大腦，讓瘦身變簡單
1. 國際認知行為治療權威30年實證研究，有效落實飲食方案、不再復胖
2. 破解8大日常飲食陷阱，擺脫情緒性進食，再也不擔心減重破功
3. 建立10項基礎策略，用*沒有心理負擔的方式，建立體重維持計畫
内容简介
168斷食、生酮、低醣、防彈、地中海，試遍各種飲食法還是瘦不下來？
工作壓力與人際關係讓你備感焦慮，總是陷入情緒性進食？
每逢節慶、出遊就破功？家人朋友的好意與勸飲勸食，讓你無法拒絕？
◤30年研究實證有效，打破減重與復胖之間的無限循環！
生活中無法避免的壓力、壞習慣、外食、假期、旅行等，總是在無形之中，破壞了你的減重飲食計畫？在本書中，茱蒂絲．貝克博士與其研究團隊，將為你提供擺脫日常飲食陷阱並終生維持理想體重的解決方案！
貝克認知行為療法研究所30多年來持續與減重者合作，他們發現，日常中、種種讓人忍不住進食的陷阱，就是害我們永遠都在減肥的元凶！但只要簡單運\用認知行為治療的一些心理學技巧，就能幫你跳脫這些陷阱，讓你贏得與體重的長期抗戰！
◤建立10大基礎策略，跳脫讓體重脫軌的種種日常陷阱！
這些簡單的實務技巧，即是本書中的10大基礎策略，包括：
列出一份減重好處清單，每天用來激勵自己。
坐下來慢慢吃，享受每一口食物。
每練習完一項技巧或做出正確的食物選擇時，就肯定自己。
製作「提醒小卡」來應對有害思維。
每天量體重。
強化心智。
控制飢餓感及想吃東西的渴望。
依照時間表進食。
採用並適應你可以長期遵循的飲食計畫。
找出或回想值得讓你繼續堅持下去「美好回憶」。
無須其他設備、會費或特殊膳食，也不限定採用特定的飲食法，你真正需要的，正是你最強大的資源──你的大腦！搭配書中對8大飲食陷阱的破解方案，你將迅速找出問題並制定行動計畫，無論採用哪種飲食法，這套心理學方法都能幫你把飲食法的效果*大化，讓減重變得容易、有恆且愉快！
作者简介
茱蒂丝．贝克 Judith S. Beck, PhD
纽约时报畅销书《贝克饮食解方》的作者，费城非营利贝克认知行为疗法研究所所长，宾夕法尼亚大学精神病学临床副教授。她撰有多本书籍与一百多篇文章，曾担任多个国家心理健康研究所的顾问。贝克博士在全球举办了数百场关于认知疗法各种应用的研讨会，包括减肥和维持。她有临床实践，监督临床医师，并为组织提供咨询。
黛布拉．贝克．布西斯 Deborah Beck Busis, LCSW
贝克研究所的饮食计划协调员。她协助茱蒂丝．贝克博士制定饮食计划，并为美国和国际的节食者提供咨询。她培训来自世界各地的专业人士，并正为饮食教练编写手册。她在宾夕法尼亚大学获得了社会工作硕士学位，是一名有执照的临床社会工作者。
译者简介
刘佳澐
淡江大学英文研究所毕业，大学主修中文，曾获台北文学奖，任职于电影发行商多年。译有《漫游的技术》、《与焦虑和解》、《【能量瑜伽解剖】气脉．肌群．骨骼全书》、《终结拖延，摆脱焦虑，无论谁都给你高评价的「时间控」》、《卓越领导者的修练学》等，持续翻译中。
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