《散步疗愈：在步行中释放伤痛，重拾信心、勇气和力量》一部通过散步来疗愈自己的实用心理指南，羞耻感、压力、抑郁、成瘾、焦虑、倦怠、缺乏界限……让散步不只是散步，也是自我呵护、慰藉身心的时间。

编辑推荐

你有多久没出去走走了，或者，每日奔走在路上的你，可曾注意过自己的脚步、耳畔的声音、周围的风景……

这是一本通过散步来进行心理治疗的书，也是一本关于自我陪伴的书。通过日常生活中极为简单的运动——散步，心理治疗师乔纳森·霍班陪你一起走进大自然，开启自我疗愈的旅程。

这本书分享的案例故事，他们中有人有酗酒的问题、抑郁的问题、精力枯竭的问题、压力的问题、焦虑的问题……可是当他们跟随治疗师一起走到大自然中，在林间、在石子路上、在湖边……生命便逐渐重启。只要跟随作者，运用书中的方法，无论你是独自出门，还是带着狗狗一起，散步都将变得妙不可言。

☆一种可融入生活习惯的自愈方法

☆一间人人都可拥有的大自然诊疗室

☆一部日常散步的心理调节指南

☆英国著名综合心理治疗师乔纳森·霍班独创“散步疗法”，将散步与心理治疗相结合

☆11个真实的治愈案例，20个实用的散步练习版块

☆在散步中获得精神的释放，汲取重生的能量

内容简介

这是一部关于散步的“能量秘密”的书，更是一部教你通过散步来进行自我调节的疗愈之书。

亲人离世、深陷抑郁和成瘾的乔纳森；每天工作13小时，焦虑不安的贝弗利；接受不了好友去世，不敢直面伤痛的弗朗西斯；与爱人关系破裂、陷入抑郁的马特……散步疗法创始人、心理治疗师乔纳森·霍班将心理咨询室“搬进”大自然，用散步疗法治愈自己，也让来访者获得新生。

从散步前的准备、步伐姿态，到散步时的自我对话，再到记录散步日记……通过乔纳森独创并经无数实践证实有效的“散步疗法”，你能在散步中开启自我疗愈的历程，重新连接内在的直觉、情感和信心，发现羞耻感、焦虑、抑郁、倦怠、成瘾、缺乏界限等问题的根源，重塑生活和自我。

学会散步疗法，让散步不只是散步，也是独自一人可以完成的心理治疗时间。

作者简介

[英]乔纳森·霍班（Jonathan Hoban）

英国著名综合心理治疗师、散步疗法创始人。英国心理咨询和心理治疗协会专业注册会员，拥有理性情绪疗法和认知行为治疗相关认证的综合专家。

他开创了独特的心理治疗方法——“散步疗法”，将在大自然中散步与心理治疗结合起来，并融入正念冥想、创造性策略、务实的建议等一系列高效的治疗模式，在针对焦虑、抑郁、成瘾、愤怒管理、压力管理、危机处理和创伤治疗等方面的咨询中取得了惊人的效果。

他的文章被英国广播公司、《每日电讯报》、《卫报》、《独立报》、《你》杂志、《当代心理治疗》、《女性健康》等媒体平台广为报道。

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