《每到周一我就烦:应对上班焦虑的简单方法》来自精神科医生的打工人关爱手册。班可以随便上上,但心态要一直超棒。写给周一稳定“发疯”的职场人。放弃成果主义、保证20%个人时间……五个维度帮你跳出内耗和焦虑,纵享工作和人生。

    《每到周一我就烦:应对上班焦虑的简单方法》来自精神科医生的打工人关爱手册。班可以随便上上,但心态要一直超棒。写给周一稳定“发疯”的职场人。放弃成果主义、保证20%个人时间……五个维度帮你跳出内耗和焦虑,纵享工作和人生。

     

    编辑推荐

    ★ 班可以随便上上,但心情要一直超棒

    ★ 来自日本资深精神科医生的打工人关爱手册,写给每个周一稳定发疯的你

    ★ 厌倦了老板画的画饼,受够了升职焦虑,不想加班,不想见到某些同事,一睁眼又是周一……钢越打越硬,工越打越疯,每个打工人可能经历的心理问题都在其中

    ★ 39条简单建议,结合神经科学和心理学,帮你摆脱职场焦虑、驱散倦怠、排遣人际关系烦恼、增强心灵韧性、改编思维习惯,告别周一忧郁症,看完又是精神正常的一天

    内容简介

    “周一”有多痛,只有打工人才懂!

    内卷时代,职场生活让人疲惫不堪,每时每刻都在焦虑苦闷,工作似乎永远做不完,业绩似乎永远上不去,属于自己的时间越来越少,无心运动和旅行,永远睡不醒,而一觉醒来又是周一。长此以往,陷入恶性循环难以自拔。

    实际上,累人的不是工作本身,而是无止境的内耗。日本精神科医生西昌多规结合神经科学理论和过往诊疗案例,为职业打工人提供了39条简单实用的心理调节方法,从放弃“成果主义”,到搞定职场人际关系,从改变行动思维到保证20%的个人时间,五个维度帮你跳出恶性循环,用平稳心态迎接周一,拒绝内耗,不再“发疯”!

    作者简介

    西多昌规

    精神科医生,医学博士,斯坦福大学医学院睡眠与神经生物学实验室客座讲师。1970年生于日本石川县,曾任日本国立精神神经医疗研究中心研究员、哈佛大学医学院客座研究员、日本自治医科大学讲师。持有日本精神神经会专业医师、睡眠医疗指定医师等多项资格认证,致力于睡眠、疲劳等精神健康问题的研究和诊治。著有《好心情练习手册》《15分钟摆脱疲劳》《睡眠书》《为什么精英都有超强专注力》等。

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    • 本文由 发表于 2024-11-0608:56:07
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