休息 | 图书推荐

《锻炼》哈佛大学进化生物学家、《人体的故事》作者丹尼尔·利伯曼从人类学和进化学的角度向我们讲述锻炼不是人类的本能我们该如何正确地使用身体

编辑推荐从人类学和进化生物学的角度打破了关于锻炼的12个谬误。教我们可以正确地对待自己的身体并进行正确的身体活动。从人类学和进化生物学的角度给出了正确的锻炼建议：一定要将锻炼变得必要而有趣;大多数时间进行有氧运动，但也别忘记加入一些力量训练; 动总比不运动好;随着年龄增加，更要坚持锻炼。中国体育报业总社GAO级记者谭杰倾情翻译。新华社体育部主任许基仁，中国体育报业总社董事长高超...

2022-08-13评论

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2021-10 慢一点也没关系内卷时代的避坑指南学会让大脑离线，重新掌控自己的时间和生活慢慢来，比较快，快节奏时代的慢活法！

编辑推荐比利时资深压力管理专家吕克·斯维宁博士,20余年研究成果，专治过度焦虑、又忙又累、职业倦怠、人际关系差。 10大基本要义、14个进入离线大脑的方法，无需专业训练，在日常生活中轻松掌握高效休息秘诀。内卷时代的避坑指南，快节奏时代的慢活法！拒绝瞎忙，活出独立且清醒的自己。颠覆传统认知，用前沿神经科学探秘大脑工作方式，探究如何让大脑保持健康与活力。内容简介无休止的工作，烦...

2021-12-30评论

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2021-02 没时间休息的休息法日常生活中的正念冥想指南 500强企业一致推广送给不经意间努力过头的你

编辑推荐日本亚马逊心理类畅销榜榜首谷歌、宝洁、福特等企业一致推广送给不经意间努力过头的你有没有感到心情烦闷、容易疲惫呢？在公交地铁上煎熬，对公司同事感到烦躁。因为自己做不到的事情而自责。对配偶和孩子不满，又讨厌这样的自己。工作时考虑孩子，和孩子一起时又考虑工作。因此，总是不能专注于眼前的事情…… 这些“忙得连休息的时间都没有”的人，应该尝试一下心灵的休息方式。能够...

2021-06-28评论

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科学休息：迅速恢复精力的高效休息法重要的不是睡够8小时而是睡够睡眠周期

编辑推荐 1、脑科学前沿成果本书作者结合了脑科学前沿研究成果及音乐家、奥林匹克运动员、畅销书作家、设计师等成功人士的案例，总结了被《财富》世界500强公司及高效能人士验证过的10大科学休息方法，帮助我们迅速恢复精力。 2、打破越休息越累的固有误区，建立科学有效的休息模式睡得越多就越有精神吗？累了出去玩一圈就能缓解疲劳吗？玩游戏看电视就能放松大脑吗？本书着眼于从睡眠到休假的各种形...

2021-03-03评论

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夜脑：在睡眠中自动学习的秘密轻松利用睡眠，让大脑自动思考

编辑推荐实验心理学大师理查德·怀斯曼继《怪诞心理学》《正能量》后，又一重要研究成果。轻松利用你的睡眠，让你的大脑自动思考。了解如何充分利用每天的睡眠时间将我们白天的所思所感进行分析然后储存，从而形成我们的认知结构。在睡眠时合理运用你的大脑发现你在清醒状态下所没有的灵感。让你的大脑时刻保持敏锐状态，既能睡得好，又能学得好。享有盛誉的英国心理学家理查德·怀斯曼的权威研究成果。内...

2021-02-21评论

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深度休息提供10条专业心理方案，助你放松身心，告别焦虑

编辑推荐 1.工作、生活压得喘不过气？休息一整天，还是感觉很累？你需要一场深度休息。 2.休息不只是让身体休息，更多的还指我们的大脑休息。深度的休息，可以让我们大脑放松，身心愉悦，迸发活力。 3. 著作对跨越135个不同国家的18000人进行“休息测试”的基础上，分析出卓有成效的10种休息方式和注意事项，从心理学的角度给予专业建议，轻松且有效。 4. 作者的专业背景丰富，诸多媒体与作...

2020-09-29评论

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睡眠的秘密世界英国曼彻斯特大学睡眠和记忆实验室最新研究成果

编辑推荐——慧眼看PDF电子书英国曼彻斯特大学睡眠和记忆实验室最新研究成果神经科学专家佩内洛普·A.刘易斯力作怎样利用睡眠使学习和记忆更高效？大脑如何控制睡眠？睡眠中记忆如何“重播”？梦对记忆意味着什么？睡眠能消除危险的情绪吗？怎样获得你需要的睡眠？内容简介——慧眼看PDF电子书在睡眠的秘密世界，神经科学家佩内洛普·A.刘易斯探索了大脑在夜间的活动，以了解睡眠的真正益处...

2020-06-13评论

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