感觉累了,就冥想吧 冥想十分钟等于熟睡两小时 心灵修养

感觉累了,就冥想吧 冥想十分钟等于熟睡两小时

  编辑推荐——慧眼看PDF电子书 据科学家研究发现,冥想可以消除焦虑压力、增强记忆力、集中注意力、改善新陈代谢、缓解肩酸腰痛、提升睡眠质量。如此强大的能力让它成为广受好评的心灵修养方式。美国著名脱口秀节目主持人奥普拉鼎力推荐的完美修养方式。翻看本书,随着冥想的进行让生活节奏慢下来,让压力在简单的一呼一吸中消失。爱自己,就从享受冥想开始吧。 内容简介——慧眼看PDF电子书 随着社会生活节...
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无压力社交 一本写给“社恐”人士的自助指南 心灵修养

无压力社交 一本写给“社恐”人士的自助指南

  编辑推荐——慧眼看PDF电子书 ◎ 比通俗读物更具科学性,比专业书籍更具可操作性。 以认知行为疗法的理念为基础,围绕社交焦虑模型展开,并为读者提供详细而明确的方案和实施步骤。 ◎ 适合各种人群阅读。 大众读者可以借此克服自己的“社恐”问题,而心理咨询师也可以参考本书讲解的内容,提升自己的专业技能。 ◎ 澄清了由来已久的误解。 传统观点认为人们“社恐”的原因是“缺乏锻炼”“只要肯硬着头...
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幸福的陷阱 追求良好很可能导致不幸 幸福像沙漏 抓得越紧漏得越快 心灵修养

幸福的陷阱 追求良好很可能导致不幸 幸福像沙漏 抓得越紧漏得越快

  编辑推荐——慧眼看PDF电子书 以“幸福”为主题的书早已经汗牛充栋,但《幸福的陷阱》也许是被低估的一本。当人们对幸福的热望变成失望,纷纷不再信任同类书籍时,却忽略了退潮的沙滩上,赫然躺着这样一颗明珠。 ——拖延与自我管理专家、战拖®社群创始人 高地清风(已将本书列为社群入门必读书)    ●美国亚马逊畅销书,全球销量超过100万册。 ●中科院心理所教授、国内ACT领航人祝卓...
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零压人生:瞬间化解焦虑、烦躁的高效压力管理术 心灵修养

零压人生:瞬间化解焦虑、烦躁的高效压力管理术

  编辑推荐 1、剑桥、哈佛大学双背景研究员米修•斯托罗尼多年潜心研究成果,《伦敦时报》《卫报》力荐  米修•斯托罗尼是剑桥大学的医学博士,曾在剑桥、哈佛大学的医学院从事神经眼科和感知神经科学的研究,并在《神经病学》《神经科学》等重要期刊上发表了多篇论文。 出于对压力问题的关注,她总结了心理学、医学、神经科学等多个学科的前沿研究成果,告诉人们什么样的心理、生理、环境因素会影响人们的压力水...
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书写的疗愈力量(原书第3版) 心灵修养

书写的疗愈力量(原书第3版)

  编辑推荐 哈佛幸福课推荐书目; 美国长销30年的经典自助书籍; 表达性书写创始人经典作品; 表达性书写是一种简单易行、科学有效的心理自助技巧; 运用书写来表达自己的内心,可以减轻压力,缓解负面情绪,提升身心健康; 内容简介 表露自己是人的基本需要。隐藏秘密、沉默不语会加剧你的内心焦虑和生理压力,而写下经历或感受则会提升你的总体健康水平和幸福感。 表达性书写是一种简单易行、科学有效的心...
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不焦虑了 治愈你的焦虑,改变你的生活 心灵修养

不焦虑了 治愈你的焦虑,改变你的生活

  编辑推荐 工作中无处不在的焦虑情绪如何缓解? 生活中社交恐惧无法正常和别人沟通如何解决? 来自朋友的关心对你来说也是一种压力?每月的信用卡账单让你焦头烂额。 当今的年轻人面对巨大的社会压力,焦虑情绪如影随形。 《不焦虑了》有针对性的对当下的焦虑情绪做出总结,并给出方法。用简单易行的方法来改变自己的焦虑心态。让生活从回平静自然的状态。把握自己的情绪,才能让自己真正的享受生活。 内容简介...
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超神奇的心理减压法 心灵修养

超神奇的心理减压法

  内容简介 现代社会,人们面对的普遍问题就是压力。人们在不同的人生阶段都要面对不同的压力,比如生活压力、工作压力、升学压力、家庭压力等等。这些心理压力不仅影响人们的健康,同时也会让人们缺失幸福感。 《超神奇的心理减压术》一书从运动减压、饮食减压、兴趣减压、语言减压、睡眠减压、情绪宣泄、医疗减压七个方面向读者介绍了心理减压的各种方法。每一种方法都是国内外权威心理学家经过多年的研究总结提出...
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斑马为什么不得胃溃疡 心灵修养

斑马为什么不得胃溃疡

  编辑推荐 假如你是一匹被狮子追逐的斑马,假如你是一个在茫茫荒原上饥肠辘辘的原始人,你的身体将会做出怎样的生理反应? 然而,你不是,不是斑马,也不是原始人,你是一个衣食无忧、生活舒适的现代人。但是激烈的社会竞争却带给你巨大的心理压力,这些心理压力会引起怎样的生理反应? 于是你得了高血压、高血脂、动脉硬化、糖尿病、胃溃疡、性功能衰退等疾病,而这些病症是斑马和原始人类没有的…… 健康生活从...
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