编辑推荐 ★畅销全球10年  欧洲运动科学经典著作 ★西班牙著名运动学教授、国家级教练奥斯卡·莫兰继《力量训练解剖全书》后又一著作 ★版权售至全球多个国家和地区 ★分部位、系统化拉伸胸部肌群、背部肌群、颈肩部肌群、上臂肌群、前臂和手部肌群、下肢肌群、腰腹部肌群等九大身体部位 ★100多幅高清动作解剖图，精准掌握拉伸关键点 ★100多种拉伸动作，多种灵活变式补充，激活全身所有肌肉 ★收...

  编辑推荐——慧眼看PDF电子书 首都体育学院院长、教授、博士生导师 钟秉枢，国家体育总局举摔柔中心举重部部长 钱光鉴，举重奥运冠 军教练员 谢勇，北京奥运会男子举重62公斤级冠 军 张湘祥，国家体育总局训练局国家队体能训练中心负责人 王雄 专业推荐 ·涵盖力量训练初学者所需的103个力量动作练习。 ·详述力量训练的基础知识、训练原则、作用原理及训练术语。 ·解释使用杠铃、哑铃、壶铃、...

  内容简介 本书采用图文结合的方式，讲解了拉伸的原理、方法和技巧，并简要介绍了当前流行的拉伸技术，针对不同的常见运动，比如篮球、足球、游泳、高尔夫、钓鱼、跳绳、爬山、力量训练等，介绍了科学、有效的热身以及放松的拉伸动作；针对日常家居休闲，根据小孩、女性、男性、老人的不同个性化需求，详述了简单、科学、有效的拉伸技巧，同时还为保护人体脏腑和十四大人体经脉提供了实用的拉伸方法。本书动作简单易...