《想睡就睡》远离头秃，睡好每一觉！让大脑快速消除疲劳！越是高效的人越能熟睡！本书从脑科学的角度告诉你，如何正确地睡觉，睡正确的觉 科普自然

《想睡就睡》远离头秃，睡好每一觉！让大脑快速消除疲劳！越是高效的人越能熟睡！本书从脑科学的角度告诉你，如何正确地睡觉，睡正确的觉

  内容简介 良好的睡眠不仅能够维持健康的身心，在集中注意力完成工作上也自然是必不可少。关于人类的大脑与睡眠之间的关系，研究上仍存在着诸多谜团。但是，近在脑科学领域，种种谜团正在揭下神秘的面纱。本书以作者身为脑科学家所积累的科学知识，为读者讲解了很多人抱有疑问的睡眠机制，提供了从现在开始可以立即实践起来的熟睡法和高效的小睡法。只有熟睡，你的大脑才能提升工作效率1能让你的人生从今天开始变得...
huiyan 2022-07-09评论
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《关灯就睡觉：哈佛医学院高效睡眠指南》哈佛医学院首创的无药治疗失眠方案：认知行为疗法（CBT），教你重拾睡眠、改变自我 心灵修养

《关灯就睡觉：哈佛医学院高效睡眠指南》哈佛医学院首创的无药治疗失眠方案：认知行为疗法（CBT），教你重拾睡眠、改变自我

  编辑推荐 你是否长期饱受失眠的折磨？你是否感到越焦虑越睡不着？你是否有下面这些错误的睡眠习惯？ 一定要睡够八个小时； 为了补眠，提早上床； 认为“只要再努力点儿，就一定能睡着”，强制自己入睡 ； 睡前在床上看书或看电视，试图以此放松 ； 利用午睡补觉 ； 用酒精助眠，或靠咖啡因来抵御失眠引起的日间疲劳； 因为失眠引起的疲劳，减少运动； 哈佛医学院首创的无药治疗失眠方案：认知行为疗法（...
huiyan 2022-02-27评论
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《我们为什么睡不着》床垫、精油、睡眠仪、安眠药就能解决失眠问题？梳理从古至今人们对睡眠和失眠的认识变迁，从弗洛伊德到脑电图，原来我们对睡眠的一切认知，也许都是错误的 心灵修养

《我们为什么睡不着》床垫、精油、睡眠仪、安眠药就能解决失眠问题？梳理从古至今人们对睡眠和失眠的认识变迁，从弗洛伊德到脑电图，原来我们对睡眠的一切认知，也许都是错误的

  编辑推荐 “越想睡，越失眠”“翻来覆去到精疲力竭”“晚上睡不着，早上醒不了”……人类曾因焦虑而失眠，如今却因失眠而焦虑。《我们为什么睡不着》戳穿了消费主义的标准化睡眠神话，从弗洛伊德到脑电图，对我们早已习以为常的一切睡眠认知，都一一加以重新审视。 这不是一本教你怎么睡着的书，但读了它你也许会发现：睡不着，没什么好怕的。 英国精神分析学家达里安·利德全新力作。 内容简介 睡眠一度被认为...
huiyan 2022-02-11评论
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2021-09 拯救你的睡眠 致因睡眠不足而感到不适或疲惫的我们 世界上不存在“不需要睡眠的高成就者” 好好睡觉，就是对自己更好的投资 励志成功

2021-09 拯救你的睡眠 致因睡眠不足而感到不适或疲惫的我们 世界上不存在“不需要睡眠的高成就者” 好好睡觉，就是对自己更好的投资

  编辑推荐 根据《2020中国睡眠指数报告》，我国居民平均入睡时间为晚间23:55，80%的人有晚睡习惯，其中约一半人存在严重的睡眠问题。中国成年人失眠发生率高达38.2%，超过3亿中国人出现睡眠障碍。 今天，过度劳累、精疲力竭和压力被视为获得成功的必要代价，剥夺睡眠被美化和赞扬。但是，处在疲惫的边缘，我们的健康、工作效率、幸福感会受到严重影响。若要改变这种对工作文化、对睡眠的认知，我...
huiyan 2021-11-12评论
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2021-07 脑子不会好好睡：睡眠科医生的奇妙物语 奇妙故事和睡眠科学的巧妙结合 英国领军级睡眠科医生，14个比小说更精彩的真实病例 解答睡眠障碍背后的种种疑惑 医药保健

2021-07 脑子不会好好睡：睡眠科医生的奇妙物语 奇妙故事和睡眠科学的巧妙结合 英国领军级睡眠科医生，14个比小说更精彩的真实病例 解答睡眠障碍背后的种种疑惑

  编辑推荐 睡眠意义重大，埋藏问题万千 睡眠组成我们每个人至少1/3的人生，而我们对它却少有认识。人和动物为什么要睡觉？为什么会做梦？不同的人和不同的人生阶段，睡眠模式有怎样的不同？睡眠中脑子内部上演着怎样的生化神经大戏？睡眠和抗氧化、防癌、抵抗心血管疾病和痴呆有怎样的关系？睡眠不足又会有怎样的急性及慢性危害？难受的“鬼压床”有没有破法？看似睡眠问题，背后竟然有神经损害、癫痫、抑郁等诸...
huiyan 2021-08-12评论
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梦的真相 梦，究竟是睡眠的守护神，还是焦虑的放大镜？ 带你科学探索梦境的秘密，透析鲜为人知的睡梦世界 心灵修养

梦的真相 梦，究竟是睡眠的守护神，还是焦虑的放大镜？ 带你科学探索梦境的秘密，透析鲜为人知的睡梦世界

  编辑推荐 ☆梦，究竟是睡眠的守护神，还是焦虑的放大镜？在《梦的真相》中，你将偶遇历史学家、人类学家、企业家、心理医生、睡眠研究专家……他们将带你科学探索占据人生三分之一时间的黑夜帝国梦境的秘密，深入了解透析鲜为人知的睡梦世界。   ☆《纽约时报》《华尔街日报》《新科学家》《柯克斯书评》评论图书。   ☆不论有没有睡眠障碍的人，都应该阅读本书，它会让你对入睡时你的身体里发生了什么，以及...
huiyan 2021-04-04评论
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睡觉 睡得好的人，运气不会太差，借梦修身，重塑自我 “自在睡觉”创始人梁冬，十余年经验、方法大公开 医药保健

睡觉 睡得好的人，运气不会太差，借梦修身，重塑自我 “自在睡觉”创始人梁冬，十余年经验、方法大公开

  编辑推荐 睡觉时，头应该朝哪个方向？ 睡不够8小时，必然是个问题吗？ 暖光真的有助于入睡？ 针对呼吸暂停，除了呼吸机还有什么选择？ 夫妻该不该分床睡？孩子该不该和父母或老人睡？ 专注睡眠研究十余年，梁冬把他关于入睡和觉醒的学习、思考、实践成果娓娓道来，帮你与睡眠、自己达成和解。不仅是一本舒心、顺气儿的助眠手册，更是通达人生觉醒的终南捷径。 内容简介 中国睡眠障碍人口达4亿，而且在持续...
huiyan 2021-03-17评论
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科学休息：迅速恢复精力的高效休息法 重要的不是睡够8小时而是睡够睡眠周期 励志成功

科学休息：迅速恢复精力的高效休息法 重要的不是睡够8小时而是睡够睡眠周期

  编辑推荐 1、脑科学前沿成果 本书作者结合了脑科学前沿研究成果及音乐家、奥林匹克运动员、畅销书作家、设计师等成功人士的案例，总结了被《财富》世界500强公司及高效能人士验证过的10大科学休息方法，帮助我们迅速恢复精力。 2、打破越休息越累的固有误区，建立科学有效的休息模式 睡得越多就越有精神吗？累了出去玩一圈就能缓解疲劳吗？玩游戏看电视就能放松大脑吗？ 本书着眼于从睡眠到休假的各种形...
huiyan 2021-03-03评论
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睡个好觉 40年宝贵经验无保留大公开 揭秘5大常见睡眠问题，洞悉睡眠真相 这本书让你睡好每一觉 医药保健

睡个好觉 40年宝贵经验无保留大公开 揭秘5大常见睡眠问题，洞悉睡眠真相 这本书让你睡好每一觉

  编辑推荐 美国、加拿大两国睡眠协会主席，“睡眠宗师”迈尔·克利格40年宝贵经验无保留大公开！ 本书是作者从40多年的从业经验、40000多个睡眠障碍案例当中总结出的关于睡眠的所有精华内容。作为睡眠专业教材的编撰者，作者的这本书则是睡眠科普中的代表。 看了那么多书，还是睡不好觉？这本书能帮你找到睡眠问题的真相。 从介绍睡眠问题的重灾区人群，到分析可能引发睡眠问题的常规原因和身心疾病原因...
huiyan 2020-10-15评论
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伴你一生的睡眠指导书 克服无效焦虑，恢复内稳态，在失眠流行的时代，让睡眠不请自来 医药保健

伴你一生的睡眠指导书 克服无效焦虑，恢复内稳态，在失眠流行的时代，让睡眠不请自来

  编辑推荐 ★英国睡眠领域课题专家、伦敦大学金匠学院心理学教授从认知科学角度，帮你梳理从出生到死亡整个人生阶段所面临的睡眠问题，进而直面育儿、家庭关系、工作与生活中的挑战。 ★《出版人周刊》《科学人杂志》等权威媒体纷纷给予好评，美国儿科睡眠委员会主席朱迪·A. 明德尔、伦敦大学金匠学院教授、异常心理研究室负责人克里斯·弗兰奇倾情推荐。 ★书中设计了改善睡眠状况、让人夜夜好梦的绝佳小贴士...
huiyan 2020-09-24评论
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