编辑推荐 “要使大脑和身体健康恢复到最佳状态,我们第一能做的也是最有效的事,就是睡觉,它是大自然赐予我们的*对抗死亡方法。” ★比尔•盖茨盛赞推荐,称此书让他告别熬夜,开始好好睡觉! 全球销量已突破100万册,被译为34种语言畅销世界!为什么要睡觉,睡不好有什么坏处,怎么睡个好觉,一切答案尽在其中。 ★ 2020年卡尔·萨根科普奖得主马修·沃克成名之作。 《纽约时报》《星期日泰晤士报...
《这么睡,不会累》要学习、要加班、要带娃…睡得不对才会累!来自睡眠专家的睡眠实践指南,真正让你摆脱疲惫和压力,综合科技、室温灯光、营养等,养成科学睡眠习惯!
编辑推荐 畅销书《谷物大脑》《血糖解方》作者盛赞: “更好的睡眠,更好的你,这句话说明了一切。” 重置自然节律、修复受损大脑、重启免疫系统 拒绝失眠熬夜、不再长睡不醒、解锁抗炎生活 本书不仅综合作息、饮食、运动、环境,打破睡眠单一认知!还为你定制睡眠解方: 睡眠黑科技种草清单、瑜伽冥想配合方案、全营养饮食指南 睡前“自我断电”练习、睡眠习惯自查表格、室温灯光调整计划 全景式多维度帮你...
好好休息:精力充沛的科学管理方法(套装共5册)全面、专业、尖端、实用,增强代谢功能,改善身体疲劳,找回元气满满的自己!
内容简介 《我们为什么要睡觉》 “要使大脑和身体健康恢复到最佳状态,我们唯一能做的也是最有效的事,就是睡觉,它是大自然赐予我们的 最佳对抗死亡方法。”。本书中,作者总结了人类有史以来的睡眠研究成果,以及前沿的科学突破,告诉我们睡眠的运行机制、睡眠不足的坏处、睡眠与做梦的有益功能,以及睡眠对专业人士个人能力提升的惊人影响。我们的身体健康、心理健康、情商智商、记忆力、运动力、学习力、生产...
《关灯就睡觉:哈佛医学院高效睡眠指南》哈佛医学院首创的无药治疗失眠方案:认知行为疗法(CBT),教你重拾睡眠、改变自我
编辑推荐 你是否长期饱受失眠的折磨?你是否感到越焦虑越睡不着?你是否有下面这些错误的睡眠习惯? 一定要睡够八个小时; 为了补眠,提早上床; 认为“只要再努力点儿,就一定能睡着”,强制自己入睡 ; 睡前在床上看书或看电视,试图以此放松 ; 利用午睡补觉 ; 用酒精助眠,或靠咖啡因来抵御失眠引起的日间疲劳; 因为失眠引起的疲劳,减少运动; 哈佛医学院首创的无药治疗失眠方案:认知行为疗法(...
《我们为什么睡不着》床垫、精油、睡眠仪、安眠药就能解决失眠问题?梳理从古至今人们对睡眠和失眠的认识变迁,从弗洛伊德到脑电图,原来我们对睡眠的一切认知,也许都是错误的
编辑推荐 “越想睡,越失眠”“翻来覆去到精疲力竭”“晚上睡不着,早上醒不了”……人类曾因焦虑而失眠,如今却因失眠而焦虑。《我们为什么睡不着》戳穿了消费主义的标准化睡眠神话,从弗洛伊德到脑电图,对我们早已习以为常的一切睡眠认知,都一一加以重新审视。 这不是一本教你怎么睡着的书,但读了它你也许会发现:睡不着,没什么好怕的。 英国精神分析学家达里安·利德全新力作。 内容简介 睡眠一度被认为...
睡觉 睡得好的人,运气不会太差,借梦修身,重塑自我 “自在睡觉”创始人梁冬,十余年经验、方法大公开
编辑推荐 睡觉时,头应该朝哪个方向? 睡不够8小时,必然是个问题吗? 暖光真的有助于入睡? 针对呼吸暂停,除了呼吸机还有什么选择? 夫妻该不该分床睡?孩子该不该和父母或老人睡? 专注睡眠研究十余年,梁冬把他关于入睡和觉醒的学习、思考、实践成果娓娓道来,帮你与睡眠、自己达成和解。不仅是一本舒心、顺气儿的助眠手册,更是通达人生觉醒的终南捷径。 内容简介 中国睡眠障碍人口达4亿,而且在持续...
婴幼儿睡眠全书 小土教你守护安睡宝贝 汇集众多中国妈妈实践经验
编辑推荐——慧眼看PDF电子书 中国首位获认证的婴幼儿睡眠咨询师首部力作。 知名育儿专家张思莱作序并倾情推荐。 没有不会睡的宝宝,只有不会哄的大人。 数百万妈妈口口相传的宝宝睡眠圣经。 内容简介——慧眼看PDF电子书 常常有家长抱怨自己的孩子睡觉不踏实,不但入睡困难,还容易夜间醒来,大人和小孩都苦不堪言。 如果家长多了解一些睡眠知识,就比较容易防患于未然,能够帮助孩子养成良好的睡眠习...
如何睡个好觉:哈佛医学院睡眠指导书
编辑推荐 哈佛医学院睡眠医学专家,关于人生1/3时间的全部解答。 由浅入深的睡眠科普知识,实用可行的改善睡眠六步计划,助你远离睡眠失调,睡个好觉,生活效率更高! 北京大学第六医院睡眠医学中心、春雨医生、小睡眠APP联合推荐。 内容简介 不只你一个人睡不好,睡不好是个严重的问题。 ● 缺乏睡眠会增加糖尿病、心脏病和肥胖的风险,睡眠少的人死亡率也远远高于睡眠足够的人。 ● 只是连续几天晚...
斯坦福高效睡眠法
编辑推荐 ★大师,专业研究,干货满满 斯坦福大学睡眠研究所全新成果首次公开,睡眠科学家、睡眠治疗师西野精治倾情力作,研究精髓,干货满满,三个步骤,带你远离失眠困扰;十大攻略,教你安心睡个好觉! ★治愈都市人的失眠焦虑,教你高效入睡,收获踏实幸福感 窦文涛在《圆桌派》中说,人类已经进入一个大失眠的时代。生活节奏过快,物价飞速上涨,年轻人焦虑、紧张、压力山大,越来越多人熬夜加班,以致习惯...