《好好走路不會老:走五百步就有三千步的效果》你不是老,是不會走路!正確走路是預防腦中風、失智症、骨折, 強健血管、肌肉、骨骼最有效的日常運動! 运动健身

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  编辑推荐 身心全方位的鍛鍊秘訣 走對路,一身輕! 走路運動前,建議大家適量做肩膀、體幹、大腿、頸部的14個伸展性熱身操。 透過伸展進行有效的步行時,效果會加倍顯著。 一日三餐攝取富含蛋白質、可增加肌肉量的食物。 利用拐杖提高穩定度。 高齡者請多用銀髮推車積極外出。 強力推薦水中步行。 提高「應變壓力反應」的能力。 良好的睡眠品質。 走路運動習慣養成心法 其實,真的一點點就好! 電視進...
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《简单到不可能放弃的走路健身法》奥运专业马拉松教练带来风靡日本、更适合东亚人体质的“躯干走路健身法” 75%的人走路方法是错误的!走路质量比步数更重要! 运动健身

《简单到不可能放弃的走路健身法》奥运专业马拉松教练带来风靡日本、更适合东亚人体质的“躯干走路健身法” 75%的人走路方法是错误的!走路质量比步数更重要!

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上班路上的走路健身法 毫不费力就能坚持的健身法!让走路健身成为生活习惯,瘦身不反弹 运动健身

上班路上的走路健身法 毫不费力就能坚持的健身法!让走路健身成为生活习惯,瘦身不反弹

  编辑推荐 ◆毫不费力就能坚持的健身法 ◆拆解4处身体动作:脚、髋、肩颈、手臂,教你轻松控制肌肉,做身体的主人 ◆提升25%运动效率,每走一步都能消耗更多卡路里 ◆5项简单饮食策略,在尽情享受美食的同时减肥瘦身 ◆附送12周走路健身计划,阶梯性实现“维持健康、提升耐力、减肥瘦身”三大目标 ◆ “走路健身法”创始人乔安娜•霍尔亲自教授,全球千万人正在参与 ◆很多企业家和明星,甚至英国皇家...
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