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《拉伸训练解剖全书》畅销全球10年,欧洲运动科学经典著作!100多种拉伸练习,激活全身上下所有肌肉,配合高清精美动作解剖图,全面覆盖九大身体区域,真正实现全方位、系统化的科学拉伸训练!(扫描版)
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《好好走路不會老:走五百步就有三千步的效果》你不是老,是不會走路!正確走路是預防腦中風、失智症、骨折, 強健血管、肌肉、骨骼最有效的日常運動!
编辑推荐 身心全方位的鍛鍊秘訣 走對路,一身輕! 走路運動前,建議大家適量做肩膀、體幹、大腿、頸部的14個伸展性熱身操。 透過伸展進行有效的步行時,效果會加倍顯著。 一日三餐攝取富含蛋白質、可增加肌肉量的食物。 利用拐杖提高穩定度。 高齡者請多用銀髮推車積極外出。 強力推薦水中步行。 提高「應變壓力反應」的能力。 良好的睡眠品質。 走路運動習慣養成心法 其實,真的一點點就好! 電視進...
《巴萨!巴萨!巴萨!》揭示巴萨从地区球队崛起为顶/级俱乐部的秘诀 深度剖析梅西等天才球员走向成功的关键因素
编辑推荐 《金融时报》专栏作家西蒙库珀继《足球经济学》后又一重磅力作!揭示巴萨从地区球队崛起为顶/级俱乐部的秘诀,深度剖析梅西等天才球员走向成功的关键因素。 如果你喜欢巴萨、梅西、瓜迪奥拉、克鲁伊夫、传控打法,是一名不折不扣的球迷,这本书不可不读!如果你想深入了解巴萨足球文化,了解巴萨为何能在世界范围内产生如此之大的影响力,这本书也将给你答案! 出版当年获《星期日泰晤士报》年度足球图...
《动起来!——专业教练给孩子的体能课》前国脚周宁力作,3大阶段循序渐进、58个黄金训练动作,全面提升儿童体适能!
编辑推荐 中国孩子的体质越来越差,“学生体质问题”成为社会的热点周期性问题,更是广大家长的普遍痛点。近年来,中小学也开始将体能训练列为教学主体的一部分并进行评分考核,体育锻炼逐渐成为了“家庭作业”。 父母,我们都希望自己的孩子能够健康快乐地成长。突如其来的新冠疫情,更是让我们深刻地感受到了身体健康比什么都重要。长期、科学、合理的体能训练,不仅可以强健孩子的体魄,还可以培养孩子坚韧不拔...
《久坐急救运动》快速缓解腰痛、背痛,恢复挺拔身姿,终身远离久坐危害!人人都能轻松上手的自救方法 甩掉不良习惯、姿势和动作,每天进行不到半小时的运动就能彻底摆脱各种久坐危害,长久保持挺拔身姿
编辑推荐 内容得到纽约特种外科医院和威尔康奈尔医学院骨科学巨擘托德J.艾伯特(Todd J. Albert)的认可和推荐! 人人都能轻松上手的自救方法,快速缓解腰痛、背痛。 按照詹姆斯方案的7条规则做出改变——甩掉不良习惯、姿势和动作,每天进行不到半小时的运动——就能彻底摆脱各种久坐危害,长久保持挺拔身姿。 动作讲解不漏任何重要细节,指导效果媲美私人教练,无需健身房就能轻松完成所有锻...
《运动改造大脑》来自哈佛大学医学院,超过20年潜心研究 运动不只能健身、锻炼肌肉,还能锻炼大脑,改造心智与智商,让你更聪明、更快乐、更幸福!
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《惊人的超慢跑》跑得越慢越健康!日本改变百万人的运动习惯!比走路还慢的“超慢跑”跑步法,才能带来健康!“体力能完全负荷”“跑起来轻松愉快”“虽然温和,却很有效”“能长久坚持下去”“提高记忆力与思考力”的有氧运动!
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《普拉提康复训练》损伤恢复疼痛消除的针对性练习和方案 详述普拉提康复训练的科学原理、指导原则及重要方法、器械,精讲普拉提垫上、重组训练器、多功能器械训练台及稳踏椅练习
编辑推荐 ·详述普拉提康复训练的科学原理、指导原则及重要方法、器械 ·精讲普拉提垫上、重组训练器、多功能器械训练台及稳踏椅练习 参与肌肉与运动目标 / 适用情况与注意事项 / 动作与变式指导 / 保证动作准确性的技术提示 ·提供针对身体不同部位常见损伤的普拉提康复训练方案 注意事项 / 常见问题 / 训练目标 / 推荐练习 内容简介 当个体的运动表现受到损伤或慢性疼痛的影响时,应进行...
《国际超模的极简瘦身课》国际超模写给中国女孩的“易瘦体质养成书”!刘涛、赵薇、王丽坤、杨子姗健身私教秘籍,每个人都可以学会的减脂塑形瘦身法
编辑推荐 2019年,本书作者、国际超模李霄雪应邀为“十点课堂”录制《国际超模的极简瘦身课》,一炮而红,三天破万,创下“十点课堂”有史以来的销售记录; 作者曾多次参加Chanel、Dior、Gucci等国际*时尚秀,先后应邀担任《天天向上》、《我是大医生》等热门栏目嘉宾,并为赵薇、杨子姗、王丽坤、刘涛等多位一线明星担任私人健身教练,她既熟悉国际超模的日常健身生活,又能洞悉客户需求,帮...