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  编辑推荐 《闪电增肌》是仰望老师推出的第三本书。2017年和2018年仰望老师分别出版了减肥畅销书《我的最后一本减肥书》《这样减肥不反弹》，收获了读者的一致好评，重印数十刷，《我的最后一本减肥书》更是多次入选当当、最畅销图书榜，并被评为2017年全国十大健康类图书。 2019年，仰望老师总结他多年健美指导的经验与案例，精心准备一年，针对有增肌健身需求的零基础人群推出《闪电增肌》，从增...

  编辑推荐 ★热身、训练、饮食、计划，全面细致、通俗易懂的讲解，循序渐进的训练方式，专为入门者量身定制。 ★墙壁、壶铃、背包、哑铃、矿泉水瓶、毛巾、椅子……教你学会役使周遭万物，随时随地，从容炼身！ ★四大原始本能训练，唤醒你身体细胞亿万年生存搏杀的传承记忆，激发人体中寂静隐藏上千纪的生命潜能，让你重归一种原始、天然的强壮。 ★超级组训练、间歇训练、Tabata、CrossFit、PL...

  编辑推荐 专业团队“WELL健康”创始人——罗炜樑 倾心力作 跑龄10年的百公里“超马”跑者-挥雨 里约残奥会场地自行车铜牌获得者-宋振玲 广东体育职业技术学院体育保健系副主任-罗平 江苏省击剑队队医-王金勇 倾力推荐！ 涵盖跑步误区、跑步防伤、跑伤恢复全方位知识 全面科学提高跑步效率、跑步质量 内容简介 即使穿上舒适的跑鞋，仍然会有50%以上的跑者会出现跑步损伤，尤其是以膝关节和踝...

  编辑推荐 英格·弗洛伯斯博士是健康科学指导，也是研究人体肌肉的专家，本书以功能训练为基础，为读者示范了最强大的肌肉训练法和最实用的健身技巧，无器械、无障碍，教你随时随地进行身体管理，像艺术大师般设计你的体型，雕塑你的肌肉！读者可自行选择适合自己的运动组合与练习方法，每周3到4次，每次20到30分钟，轻松提高身体协调性、耐久力，拥有苗条健康好身材！ 内容简介 想要拥有健美的身材，不需要...

  内容简介 本书采用图文结合的方式，讲解了拉伸的原理、方法和技巧，并简要介绍了当前流行的拉伸技术，针对不同的常见运动，比如篮球、足球、游泳、高尔夫、钓鱼、跳绳、爬山、力量训练等，介绍了科学、有效的热身以及放松的拉伸动作；针对日常家居休闲，根据小孩、女性、男性、老人的不同个性化需求，详述了简单、科学、有效的拉伸技巧，同时还为保护人体脏腑和十四大人体经脉提供了实用的拉伸方法。本书动作简单易...

  编辑推荐 特种部队给所有人的健身指南： 1. 最权威、简单、有效，任何人在任何地点都能做到； 2. 最短时间内训练每一块肌肉，让你拥有完美腹肌、人鱼线； 3. 无论年龄、体重、体能水平，都有适合你的一步步计划； 4. 没有器材、环境、场所限制，随时随地提供不同的训练方案； 5. 全面的饮食和营养计划，塑造性感身材的同时提升健康水平； 6. 教你预防和处理受伤情况，消灭所有健身障碍； ...

  编辑推荐 跆拳道不仅是一种精巧的形体艺术和健身方法，而且还是一种具有高度攻击能力的武术。练习跆拳道，除了需要掌握基本技法之外，学会使用灵活战术和强化身体素质训练，是快速提升技能的重要途径。 内容简介 自学者的入门宝典 跆拳道训练金牌教程 跆拳道爱好者的必备指南 基础篇：图文并茂，夯实基础 拳法、掌法、臂部、立法、腿法、呼吸、基本战术、身体素质训练…… 实战篇：活学活用，出奇制胜 手法...

  编辑推荐 ●香港最热畅销书，最流行的女性必备专业防狼书 ●作者从警28年，多次任香港总督察，实战经验丰富 ●只需半小时就能学会“30招” 防狼自救术 ●习武防狼？NO! 以暴制暴容易吃亏 ●了解色狼的身体弱点，有的放矢，招招击中要害 ●重点认清“狼袭”高危地点：拥挤的地铁和公交车内、电梯、洗手间、办公室 ●教你看穿色狼惯技：非礼、偷窥、偷拍、性骚扰、强奸 ● 狭路相逢勇者胜，对色狼绝...